不得不知的提高免疫力的方法，你了解多少？

养生

　　我们都了解，当免疫功能低下便很容易引起疾病的发生，提高免疫力避免疾病，是很多人想要了解的事情。那么，免疫力低下的原因是什么？免疫力低下的时候应该怎么办呢？养生经专家为我们一一介绍，一起来了解一下吧！

　　免疫力低下的原因？

　　1、营养不良。当人体蛋白质摄入种类或数目不够，无法产生足够的免疫细胞，就会引起免疫力低下。

　　2、患免疫缺陷疾病。先天性免疫缺陷症，如先天性胸腺缺失。后天性免疫缺陷症，如艾滋病患者，其体内T细胞被破坏，晚期时细胞免疫全部丧失，体液免疫部分丧失。

　　3、未足量足次数注射或未在规定期限内重复注射相关疫苗。

　　免疫力低下的时候应该怎么办呢？

　　一、保持良好的睡眠

　　良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　二、保持乐观情绪

　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　三、补充维生素

　　每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　四、坚持运动

　　每天运动30到45分钟每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　五、限制饮酒

　　每天饮用白酒不得超过100ml,而黄酒则不得超过250ml,啤酒不得超过1瓶，其主要是因为过多的酒精对人体是会产生消极影响的。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　六、改善体内生态环境

　　用微生态制剂提高免疫力，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

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