小技巧缓解日常的腰酸背痛

养生

　　腰酸背痛是身体疲劳的表现，尤其对于辛苦劳动和长期保持相同姿势工作的人来说，腰酸背痛是常有的事。养生经专家指出，日常生活中的腰酸背痛可以利用一些小技巧进行缓解。那么，让我们跟随专家具体的来了解一下！

　　1、保持正确的坐姿

　　当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，若因为坐姿不当长久以来，就会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。

　　2、经常站起来活动一下

　　对于办公室白领来说，因为工作需要，长期保持坐姿会引起腰酸背痛，所以，为了避免这些问题的出现，建议办公室工作人员经常站起来活动一下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。

　　3、背部增加靠垫

　　如果长久保持良好的坐姿有难度，可以使用靠垫给后辈一个支撑，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。

　　4、经常伸展背部

　　对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。

　　5、睡觉前锻炼

　　在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头，用来保证颈部和脊椎处于同一条水平线上，如果是侧卧，则要保持膝盖弯曲，但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头，因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度，从而使我们的脊椎弯曲，这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果，还会伤害我们的颈椎和脊椎。

　　以上就是文章介绍，更多养生问题可通过养生经进行了解！