2015四姑娘山登山 四姑娘山二峰攀登+长坪沟高海拔徒步适应

木夕

【目的地资料】：

四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5355米、5276米，5025米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所。

　　

这次要攀登的是四姑娘山的二峰，二峰的实际高度是5276米，形状酷似珠峰，难度不高，是初级登山理想的场所。二峰是一座适合初级登山爱好者攀登的山峰,但这不意味着可以轻视她的难度，更需要时刻注意安全。

　　

登山过程中有三段路线从保险起见应根据不同的天气、路面情况、队员水平考虑架设路绳，三段路线是（1）山脊垭口下100米路段，这是一个顺右侧山体走的一个转向90度的大斜坡硬雪或结冰的话很容易滑动。另外因为路线转向上方队员就在下方队员斜上方，岩石松动的季节还是有滚石击中队员的可能，垭口上50-100米路段，是整块整块的岩面交错的地带，岩面平均高6-7米，坡度70-80度，很光滑直接攀上太费力不可取，由于雪大看不出好的路线，只有绕着岩面走，在跨越岩面时有部分路段是贴着山脊走，最近的离悬崖仅一米，而且脚下如果结冰或者是硬雪时很容易滑下山脊，比较危险。(3)、就是上面提过的冲顶的那段，我们上去时感觉不是很危险，因为下面有队员，背摔下来可能不大，下来时由于雪已被踩过被压实在岩石上，脚下很滑，容易滑下山脊，但现已经铺有钢索，但要求基本不要借力，只起保护作用。下撤还是应紧跟着走。所以在结冰、薄雪，大风时应特别注意安全。垭口和顶峰休息停留的时候，一定要注意安全，垭口那地方很窄，就3米左右长不 到1米左右宽。顶峰也就2-3个平方。这都是摔下去连人都看不到的地方。另外这里较长时间休息时要穿上羽绒服。

主要由一坪（歌庄坪）、两山（巴郞山、四姑娘山）、三沟（双桥沟、长坪沟、海子沟）组成。目前与长坪沟相通的毕棚沟（位于理县境内）因景色秀丽也成为一些徒步旅游爱好者的目的地。这几条沟从北向南纵深十余公里到数十公里，穿行于高山峡谷之中。在高原特有的净洁透明的蓝天下，由皑皑雪山、奇峰异树、瀑布飞泉、草甸溪流交融构织而成的绝美景色分外诱人。

【2015年本线路活动时间及批次】：

活动D0为成都集合时间，次日正式出发，抵达成都当晚住宿酒店由我们安排。

02月20日集合~02月25日   成人价1980元/人

03月07日集合~03月12日

04月03日集合~04月08日

04月17日集合~04月22日

04月30日集合~05月05日

05月15日集合~05月20日

05月29日集合~06月03日

06月05日集合~06月10日

06月19日集合~06月24日

以上批次基础执行价2180元/人，节假日价格有上浮。

07月03日集合~07月08日

07月10日集合~07月15日

07月17日集合~07月22日

07月24日集合~07月29日

07月31日集合~08月05日

08月07日集合~08月12日

08月14日集合~08月19日

08月21日集合~08月26日

08月28日集合~09月02日

09月04日集合~09月09日

09月11日集合~09月16日

09月18日集合~09月23日

09月25日集合~09月30日

09月30日集合~10月05日------------十一价格：2580元/人

10月01日集合~10月06日------------十一价格：2580元/人

10月02日集合~10月07日------------十一价格：2580元/人

10月09日集合~10月14日

10月16日集合~10月21日

10月23日集合~10月28日

10月30日集合~11月04日

11月13日集合~11月18日

12月11日集合~12月16日

12月25日集合~12月30日

以上批次基础执行价2280元/人，节假日价格有上浮

【活动联系】：木夕  电话（微信）：18011513162   QQ：2355728174

【具体行程】：

D0 全国各地-成都

餐食：全天餐费自理

住宿：成都市区，酒店2-3人标准间

D1 成都-137km-雅安-16km-飞仙关-59km-宝兴-149km-达维-20km-日隆或者成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆

约定时间集合，早餐后上成灌高速，经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。（可根据实际情况选择走夹金山）

餐饮：含早、中、晚餐

住宿：日隆镇

D2 日隆-7km-长坪沟徒步13km-日隆

早餐后乘车进入长坪沟喇嘛寺，在这里可以选择徒步或骑马（自费）游览长坪沟风光。长坪沟位于双桥沟东面，全长29公里，面积约l00平方公里，既是一个优美的自然景观，也是一个难得的古战场遗址。清代乾隆年间，清朝廷两次征战金川曾在此嘶杀，昔日古战场遗迹难觅，但仍可想象当年的剑影与炮声。沟内有藏族村塞星罗棋布，沟底有藏民每年祭祀四姑娘神山的锅庄台，以及喇嘛寺。

今天是适应性徒步，不建议消耗太大体力，适可而止。

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

住宿：日隆镇

D3 日隆-3km-锅庄坪-6km-打尖包-9km-二峰大本营C1

今天可能相对强度大一点，根据自己的选择徒步或骑马（自费），总长18km.早餐后沿小路轻装进入海子沟,装备由马驮.经锅庄坪,石板热，打尖包,保护站，鸡棚子,牛棚子，大本营。约7个小时到达二峰大本营,沿途景色以高山草甸和灌木林为主，在营地下方可以清晰的看到我们的登顶路线，下午安排一些适应性训练。这段路需要一定耐力，建议体力不好的队员提前联系马匹以便保存体力（费用自理）。

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

住宿：露营

D4 大本营-7km-登顶-25km-日隆

今天也是最重要的一天，预计凌晨2点起床,早饭后约3点出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，正常情况下7个小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后小心下撤,在大本营自由午餐收拾装备，下午返回日隆庆功(可能到日隆有点晚,这一天徒步时间超过10时,（体力不支者需在出发告之领队,我们会尽量为你们联系马匹,骑马下山)，在日隆吃过晚餐后，晚上入住日隆镇。

餐饮：含早、晚餐，午餐自理

住宿：日隆镇（标间）

D5 日隆-78KM-卧龙-162km-成都（或者日隆—夹金山—成都）

餐饮：含早、午餐，晚餐自理

住宿：不含

木夕

【费用包含】：

1、交通：全程进山往返交通费用根据人数选择合适车型。（5-7人，选择8-11座瑞丰商务车。8-12人，选择17座全顺旅游车。13-16人，选择19-23座考斯特 17-25人，选择30-35座大巴）

2、住宿：按行程所列标准入住，包含活动前一晚成都商务酒店住宿。

3、门票：包含长坪沟门票、观光车费、海子沟门票，资源管理费。

4、餐饮：全程所列餐费,包含营地早餐、营地晚餐。营地晚餐为两荤一素一汤，营地早餐为粥、榨菜等。

5、马匹：已包含徒步期间马匹驮装备费用。

6、协作及领队：山人行户外俱乐部资深户外领队,当地藏族协作。

7、保险：户外专业登山保险。

8、登山注册备案费用。

9、装备费用：包含活动所需要公用装备,药品,燃料及炊具炉具等。

10、俱乐部组织费。

注：活动费不包括：发票、个人骑马费、用餐酒水费、其他自娱自乐费用。我们严厉杜绝在背包里放入大瓶矿泉水、果汁、可乐、好看的石头、西瓜、红楼梦、笔记本电脑等等“虐马”行为，自己负重我们则不干涉。

【报名要求】：无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

【个人装备】：大背包（55L以上） 小背包或腰包帐篷 睡袋（—15℃） 防潮垫 冲锋衣裤 排汗内衣 防水徒步鞋 抓绒衣 保暖内衣 排汗袜2双以上 手套 羽绒服 相机 手机（电池）头灯 水壶 头巾 手杖 墨镜（防紫外线） 帽子 雪套 防晒霜 唇膏 炉头 餐具 个人洗漱用品个人特殊药品 个人零食 垃圾袋等......

【公用装备】：应急药品 对讲机 高压锅 炒锅 调料 蔬菜 肉类 液化气罐 炊事帐篷等等

【关于高原旅行】：在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。

春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。

冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

【关于高原反应的应对措施】：

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

【注意事项】：

1、本次活动全线为高海拔地区，二峰顶峰为5276M，平均海拔在3500-4200M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。

2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至-15℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-15℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

3、此次活动登山途中几乎全线无手机信号。

4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。

5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。

6、本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身保险。由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。

7、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

8、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

9、尊重当地的风俗习惯。

10、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。

11、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

12、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。

13、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

木夕

【活动联系】：木夕 电话（微信）：18011513162 QQ：2355728174

木夕

选择山人行，选择您的品质旅行：

8年很长，8年，也很短。成立8年以来，山人行由2、3人管理的俱乐部发展为现如今二三十余人的户外公司，少不了广大驴友、摄友的支持。在这8年中，不少朋友在问：为何同样的线路，其他公司价格比你们低，几百元都可以走下来？对此我们唯有耐心解释。我们坚持做品质旅行，并相信唯有以深度游为主、以品质著称，才是真正的旅行。我们不是旅行社，我们是一群爱好旅行的驴友，带领着支持我们的朋友寻找人间的美。眼界决定了旅行的宽度，心灵决定了旅行的深度，远离这灯红酒绿、雾霾遍天的都市，将自身放逐于这美丽的大自然中，在旅行中迷失自我后，再次找回真实的自我。我们希望，带给您的，不仅仅是一次旅行……山人行，更懂您的旅行！