步行让你不再不行

勇敢的心-1 · 发表于 2013-11-13 16:06

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本帖最后由当年1知青于 2016-8-12 16:09 编辑

在群里面看到的，不知道出处，还请见谅。步行的好处和大家分享一下，可能之前有人发过，再拿出来让大家看看。看到题目别想多了。呵呵 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

绿雨海 · 发表于 2013-11-13 17:49

本帖最后由当年1知青于 2016-8-12 16:09 编辑

哈哈谢谢分享

黑玫瑰 · 发表于 2013-11-15 09:22

心海凌波007 · 发表于 2013-11-25 09:12

支持徒步！！

大碗茶 · 发表于 2013-11-25 10:03

这个行，俺也会

大碗茶 · 发表于 2013-11-25 10:07

俺这岁数也就适合徒步了

大碗茶 · 发表于 2013-11-25 10:08

徒步一气走到16楼，也不容易

颖风 · 发表于 2013-11-26 21:43

北极莜蓝 · 发表于 2013-11-26 22:13

明天还徒步大南山吗

勇敢的心-1 · 发表于 2013-11-26 22:14

北极莜蓝发表于 2013-11-26 22:13
明天还徒步大南山吗

应该去吧，我看看情况吧

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[徒步跑步] 步行让你不再不行

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