【岩石户外自驾】7月28日圣地西藏20天穿越之旅（川藏进--青藏出）

岩石户外

奶、饮料、巧克力等（沿途采购补充）。

【个人药品准备】：

1.抗高原反应药：红景天、高原安、葡萄糖针剂，不必全带；

2.感冒药：感康，VC银翘片等自己使用的

3.肠胃药：在西藏由于水土原因常会肠胃不适，带上些肠胃药如黄莲素，吗叮林，氟哌酸，藿香正气水等

4.降火药：在西藏空气干燥，加上休息不好，旅途劳累很容易上火，可带上牛黄解毒片，草珊瑚含片、金嗓子喉宝。

5.复合维生素片：善存或金维他、金施尔康、西洋参含片等

6.口服消炎药：安必仙、头孢拉定之类

7.皮肤类外用药：创可贴，红药水，纱布，胶布

8.晕车药必备

【重要提示】
1.高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。途中如个人遇到严重高原反映，需自行下撤，或者到就近医院就医 （任何人有不良反应请与领队联系，禁止硬撑），领队有权停止该队员活动；下撤的朋友将退还未发生的景区费用，车费、住宿费用需提前预定，所以不能退费。
2.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作。
3.安全：户外活动一切要听从领队安排，切勿擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。
4.交通：本次活动道路崎岖颠簸，坐车时间漫长，请做好心理准备。
5.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯
6.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
7.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。

8.基础设施：沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣，请务必在拉萨备足相关物资。
9.手机信号：联通较弱，移动和电信尚可（有时也不稳定），但有定居型的村庄及转山途中均有信号。

10.饮食：沿途餐饮质量有限，多为拉面、水饺、稀粥、川菜，蔬菜较少价格高，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。

【预定须知】：
1、 高低血压、心脑血管病患者、糖尿病、血脂高、婴幼儿（10以下）谢绝参加本活动
2、 60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。
3、 如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补差价。
4、 一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、骚乱、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因
5、 行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行
6、 在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，队员应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

7、 在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失自负。
   
第1天（烟台-洛阳）

全程：970公里

出发时间：早5点

住宿：洛阳快捷酒店（可洗浴）

就餐：高速服务区（午），洛阳自由活动（晚）

第2天（洛阳-汉中）

全程：643公里

住宿：汉中快捷酒店（可洗浴）

就餐：高速服务区（午），汉中自由活动（晚）

第3天（汉中-成都）

全程：450公里

住宿：成都快捷酒店（可洗浴）

就餐：高速服务区（午），成都美食街（晚）

景点：锦里、宽窄巷子、春熙街、武侯寺

第4天（成都-新都桥）

全程：514公里

住宿：藏家客栈（可洗澡、条件中等）

就餐：泸定县（午），新都桥（晚）

景点：二郎山2170米、大渡河、泸定桥1330米、康定2530米、折多山4300米、新都桥摄影天堂、远眺蜀山之王贡嘎雪山

第5天（新都桥-亚丁）

全程：420公里

住宿：藏家客栈（条件一般）

就餐：雅江（午），亚丁村（晚）

景点：高尔寺山4400米、雅江2600米、牙砻江、剪子弯山4659米、卡子拉山4718米、沙鲁里山4200米、金沙江、理塘3950米、高原十八盘、毛垭大草原

第6天（亚丁风景区一日游）

全程：景区区间车，外加分段徒步

住宿：藏家客栈（条件差）

就餐：景区内（午），亚丁村（晚）

景点：玛拉措神湖、仙乃日神山(海拔6032米)，夏洛多吉神山（海拔5989米），央迈勇神山(海拔5989米)

第7天（亚丁-巴塘）

全程：400公里

住宿：藏家客栈（条件一般）

就餐：沿途（午），巴塘（晚）

景点：稻城沿途风光、海子山4650米、姊妹湖

第8天（巴塘-八宿）

全程：461公里

住宿：藏家客栈（可洗澡、条件中等）

就餐：沿途（午），八宿（晚）

景点：金沙江、宗巴拉山4170米、芒康3900米、拉乌山4338米、如美2630米、澜沧江、觉巴山4300米、东达山5008米、左贡3800米、邦达4130米、业拉山4658米、怒江72拐、怒江2770米

第9天（八宿-鲁朗）

全程：370公里

住宿：藏家客栈（条件中等）

就餐：沿途（午），鲁朗（晚）

景点：怒江，安久拉山4468米、然乌湖、帕隆藏布河、波密、通麦、森林雪山河流、一派瑞士风光

第10天（鲁朗-巴松措）
全程：380公里

住宿：臧家客栈（条件一般）

就餐：沿途（午），巴松措（晚）

景点：鲁朗林海、色季拉山口4385米、南迦巴瓦、尼洋河风光、江河汇流、雅鲁藏布江

第11天（巴松措深度游）
全程：80公里

住宿：藏家客栈（条件一般）

就餐：选择性藏香猪，藏鸡、松茸、青冈菌、冬虫夏草

景点：巴松措，村民开车带路去一个没开发的原始森林，3小时往返徒步穿越原始森林，近距离看圣湖和雪山

第12天（巴松措-拉萨）
全程：354公里

住宿：拉萨快捷客栈（可洗浴）

就餐：沿途（午），拉萨（晚）

景点：米拉山口5013米、八角街购物.布达拉宫外围及夜景，预定布宫门票

第13天（拉萨-羊卓雍错）
全程：230公里

住宿：拉萨快捷客栈（可洗浴）

就餐：沿途（午），拉萨（晚）

景点：羊卓雍错.圣湖、岗巴拉山口

第14天（拉萨自由活动）
住宿：拉萨快捷客栈（可洗浴）

景点：布达拉宫、大昭寺

第15天（拉萨-那曲）

全程：443公里

住宿：商务酒店（条件较好）

就餐：沿途（午），那曲县（晚）

景点：那拉根山口5190米、纳木错4718米

第16天（那曲-格尔木）

全程：830公里

住宿：快捷酒店（可洗浴）

就餐：沿途（自带）

景点：翻越唐古拉山口5230米，穿越可可西里无人区，与青藏铁路并行，感受青藏线的美。

第17天（格尔木-青海湖）
全程：595公里

住宿：藏家客栈或湖边帐篷，条件一般

就餐：沿途（午），青海湖（晚）

景点：环游青海湖、茶卡盐湖

第18天（青海湖-兰州）
全程：364公里

住宿：快捷酒店（可洗浴）

就餐：沿途（午），兰州（晚）

景点：祁连山草原

第19天（兰州-西安）
全程：650公里

住宿：快捷酒店（可洗浴）

就餐：沿途（午），西安美食街（晚）

第20天：西安-烟台，全程1354公里，预计15小时

出发时间：早5点
预计晚间21点30到家