东营：半程马拉松

别懒了

去跑了。后面三公里有点累。还行。 就是跟姚明、海云等还惦记着我的朋友说一声~

海云

呀，你们都是能坚持的人！敬佩得很~~详细说说过程呗~~名次三个一，三项第一呵呵~

金猪

真佩服嫩！以前俺只跑过一万米，那滋味，到最后快崩溃了。虽然嫩这马拉松只有半程，俺也只有膜拜的份儿了。

别懒了

姚明：其实真没什么。你也不用赶了，我现在几乎停顿了：） 就是想跑一次，不管什么成绩，只要关门时间之内跑完就达到目的了，于是就去跑了。 跑完就完了。 海云：不用坚持，也没啥好佩服的。想做就去做，不想做那是它不适合你，也用不着拗着~ 过程啊，等我贴几篇日志过来啊 东山居士：） 金大侠：你知道为什么吗？因为你跑得太快了。我是蜗速行军~~~

别懒了

东营（半程）马拉松搞不好还真能去呢 作者:别懒了 2011-04-20 14:24 星期三 晴 　　从去年就惦记东营的马拉松，因为是本省的，如果我只打算参加一个的话，那首选就是它了。而且时间是五月份，也比较合我的心意。后来终于出台了比赛规程，后来终于可以报名了，于是我马上就报上了，在线支付了50块钱的报名费。 　　我也不知道为什么要这么做，因为按那时的情况来说，我是肯定不能去跑的。因为打算种植牙。听说两个月不得剧烈活动呢。那为什么还报名呢？难道盼望奇迹出现？还是觉得这样就算自己“总算做了点事”？不懂。 　　但看起来，奇迹真的出现了。种植牙原来很麻烦的，要在拔牙后三个月才可以做呢。这样我就有了档期了。 　　还有另一个小小的问题，就是生理周期，看来也能错开。 　　难道我真的要去跑？半程马拉松？21.0975公里？我最多最多才跑到12公里呢，那还是一年前的事了，现在只是走一走，跑都跑不动了！ 　　老公对此倒是兴致盎然，经常说我：“你还不减肥吗？看你这么胖怎么去跑马拉松？”我说我慢点跑。他还说：“你看看你都下垂了，怎么去跑马拉松？”我说我就下垂着去跑。他天天念叨：“你得练啊！”我真的要开始练了！ 　　5月15日比赛，就剩下不到一个月功夫了！我得制定一个切实可行的训练计划，让自己既不损伤身体（或者在可接受的范围内），又能恢复状态、应付下比赛（目标就是在关门时间之内跑完）。 　　还有，东营有什么好玩的？14日上午去，还能玩一下午呢。东营除了油田还有什么呢？ 　　

别懒了

二五眼的应战计划 作者:别懒了 2011-04-27 10:36 星期三 晴 　　人家正常的跑者，为了准备一个马拉松，要提前好几个月开始训练，每天跑上十来公里，积累跑步量，然后再训练速度，然后离比赛还剩一个月的时候，开始注意休息，减轻疲劳，以最好的状态迎接比赛。 　　我呢，首先我不想跑马拉松，我想跑的是半程马拉松，跑吧老李说了，半程马拉松不是马拉松，马拉松就是42.195公里才叫马拉松。想想也是，行百里者半九十，半程和全程差大了！ 　　其次，我虽然想跑个半马，可又不想太认真地按部就班练习。因为按照我的体质来说，并不适合天天累得大汗淋漓筋疲力尽的。这段时间我只是健走，感觉很好。我想跑一个半马，只是一种热切的期望，明知不理智却还是期望，自己哀求自己：“让我跑一次吧，就跑一次！” 　　再次，我是在离比赛总共剩了一个月的时候，才终于确定下要参加的。所以肯定不能按照一般的模式来训练了。 　　但我好歹也得有个计划啊，不然拿什么参赛呢？都那么久没跑了。于是，经再三考虑，我决定这么办： 　　1.不是还剩四个周吗，我每周跑一次。第一次跑5公里，第二次10公里，第三次15公里，第四次再5公里。目的就是让身体找到跑步的感觉，能跑得动，就行了。 　　2.速度上没有要求，只要关门时间内能跑完就是胜利，绝不快跑，和谁也不比。算一算，那天是早上8:00开始，11:00关门，为了稳妥起见，最好两个半小时之内跑完（万一领导讲话啥的一直讲到八点半呢）。这样算下来，也就是150分钟跑21公里，每公里用时七分钟左右就行。这几次训练跑，也按这个速度来。 　　3.不管是跑步还是平时的健走、爬山，都改到上午进行，把生物钟调整过来，让上午处于兴奋状态。这个好办，咱是主妇，咱的时间咱做主。 　　-------------- 　　已经按计划跑了两次了，感觉不错~很有信心~

别懒了

跑个15公里还挺累的 作者:别懒了 2011-05-04 07:51 星期三 晴 　　　　 　　鲁东大学操场。每周坐公交车过去，跑一次。以前就在小区公路上跑的，没有准确的距离，而且现在改成上午跑，在小区人来车往的也不方便。这里是标准的操场，还是塑胶跑道呢！ 　　 　　上周跑完10公里，感觉比大上周跑完5公里还要轻松，第二天该爬山爬山，该洗衣服洗衣服。昨天按计划该跑15公里了，刚进操场心里就嘀咕：“我能行么？”虽然本来速度就很慢，还是觉得身体那么沉，拖不动。15公里是37圈半啊！ 　　不过总起来说，前面20圈的状态还可以。跑第20圈跟跑第2圈没有什么区别，反正总是很慢呗。身体也慢慢活动开了。从大概27圈开始，觉得累了。主要是大腿前侧肌肉酸疼。其次是两膝盖、脚底、脚趾顶端，还有后背。又有好几次想：“不跑了吧？就这样吧？”又想：“再过半个月就要跑21公里了！21公里！现在都跑不下来，到时怎么办啊！”于是终于是没有停顿。把步幅缩小，上身前倾，慢慢地酸痛减轻了。从34圈以后，就没有多大痛苦了，不是疲乏消失了，而是麻木了，变成机械运动了。 　　最后用时 1:39:41 跑完了38圈。摸摸额头，汗已经被风吹干了，结了一层小盐粒。 　　又慢慢走了一圈，压了压腿，收拾东西回家。为了追赶公交车，又跑了十几步，才发现力气真的用尽了，慢慢走还可以，一跑起来真是痛苦，大腿的肌肉，一颤动都会疼。15公里真的是和10公里有本质的区别，对我来说。可能这是身体在控诉：“我还从来没跑过这么多呢！哼！”可以想象得到：真到比赛时，后面三分之一的路程会是比较艰难的。 　　 　　睡了一觉，今天感觉好点了，但左大腿还是疼，需要抬高腿部的时候，得两手把它搬上去。下次记着，好好做拉伸。

别懒了

第一次跑半程马拉松 　　还好。没受伤，也没累坏：） 　　前面18公里很轻松，还在想：“原来半程也不过如此。”又想：“老公总鼓动我去杭州、厦门跑半程，看来也没什么问题啊~” 　　后面3公里多，累了。但没像别人那样停下来走一阵跑一阵。虽然慢，但一直跑着，对这一点很骄傲。我是来跑的，不是来走的。 　　快到终点那一段路尤其漫长。东营人很热情，扶老携幼地聚集在路边，喊加油。我却只是一边拖着沉重的身子跑着，一边咬牙切齿地想：“再也不跑了！” 　　呵呵，不管怎么说，很高兴完成了任务。值得纪念。

别懒了

                           东营是个好地方

                                                             作者:别懒了   2011-05-17 11:08 星期二 晴

　　东营距离烟台有四个半小时车程，一下车，就发现这里很热（29度）。虽然东营也靠海，但，也许因为是内海？感觉更像是内陆气候。这里的树木非常葱茏，一派盛夏风光。我们烟台，树叶才刚羞答答地长出来呢。
　　感觉上，东营比较小。马路非常宽阔干净，到处鲜花盛开。车少，人少，路上总是空荡荡的。流动人口很少，酒店也好，出租车司机也好，都是一张嘴就问：“来跑马拉松的？”

　　本来打算先利用14号下午的时间出去转悠转悠，结果因为很热很晒，老公又懒，就哪里也没去，只去拿了号码布什么的就回来了。老公睡大觉，我摆弄刚领到的一堆东西，有：跑步背心和短裤、存衣包、三块号码布、奖牌（还没跑呢就先发下来了）、纪念纽扣、计时芯片、秩序册（上面有所有参赛者的名单）、比赛须知（有路线图等）。等完成了比赛，还会发一双361°的跑鞋（现在已经穿在女儿脚上了）。
　　到了傍晚，老公终于起来了。拉着他出去走了走，从住处向东走十几分钟就到了新世纪广场，第二天就从这里开始跑，终点也在附近。胡乱拍了几张，感受感受。还有，发现东营一个奇景：树也要打吊瓶！
　　晚上去银座超市转了转，买了一堆真空包装的驴肉（确实好吃，就是太咸了），还有水果、香肠之类。再就哪也没去了。

　　15号早上，五点一刻醒了，就听见旁边房间的人在哗哗放水洗刷、开门、去吃饭。五点半多点，前院已经聚集了十几个人，是已经吃完早饭，正在兴奋地谈笑、等车拉着一起去赛场的。这都是比较专业的人士了，他们讲究饭后两个到两个半小时以后才跑步，所以五六点钟就吃饭。我就无所谓了，瞎跑着玩的，再说老公还睡得呼呼的呢~ 六点半，终于起来了。然后简单收拾一下，去吃饭。然后回来看电视。由于东马的网站上说的是八点鸣枪起跑，而比赛须知上说的是7:35，不知到底几点，宁可早点去吧。七点十分，我们也出发了。外面马路已经管制了，好在也不远，步行过去也来得及，不过也是刚刚来得及，真是7:35就开始了。
　　再下面，就没什么照片了。把相机交给老公，还指望他能给我记录个跑步英姿啥的呢，结果人家只拍了两张，一张是鸣枪时彩色的烟幕，一张是万头攒动黑压压一片就是没有我。最后到了终点了，也没看见他。有志愿者给我披上了一条大浴巾，正好太阳晒得慌，我就用它当伞蒙在头上，先在路边坐了会，就到处找他。原来他老兄呆在全程冲刺那边张望呢。还说：“等了你一个小时，可累死我了！”切~~~要是他去跑步，我至少跟着拍上一二百张！

　　算了不说他了，还说跑步吧。一开始，一堆人乌央乌央的，尤其是五公里、十公里的，小伙子们一个个争先恐后地往前冲，一看就是没跑过长距离的（上次在烟台马拉松，很为这种欢腾的气氛所激动，这次就没什么感觉了，只在心里微笑：“年轻人啊！”）。
　　在这样的乱象中，也有那么一小撮一小撮不为所动，按照稳健的节奏自顾自跑着的，看号码布就能看出来，要么是半程要么是全程，反正都是有经验的。于是选了一小撮跟自己节奏接近的，跟定他们。问那位领头的大哥（他是跑全程的），按照这个速度全程需要多长时间，他说五个小时。我说太好了，我就打算用两个半小时跑下半程的，他说：“按照这个速度用不了两个半。”那真是太好了。剩下的就没什么问题了，只看着前面那大哥修长的腿、轻快而从容的步子，跟着，就行了。他们还在聊天，说：“真想就这样跑上它一天！”确实是，节奏定下来之后，感觉自己可以一直一直这样跑下去也不会累的。
　　没到十公里，我们已经超过了很多人了。都是前面跑快了，现在跑不动了，开始走了的。到了半程折返点，我向前面那位大哥道了谢，就要自己跑了。他们全程的还要继续向前跑。他嘱咐我：“就按照这个速度跑下去。”好的，我尽量。但是后半段再没有找到那样稳健的领跑者。要么是跑颓了在步行，被我超过了的，要么就是人家一直匀速保持着，那我就永远也无缘追上的。反正基本靠自己掌握。
　　上篇已经说过了，在18公里以前，感觉还是比较良好的。后来就累了，有点拖不动了。尤其快到终点时，本来还设计好了打算冲刺一下呢，结果都恨不得停下来变成步行了。咬着牙扛着，想：“不能停，一停下来我就再也跑不动了。”最可恨的是这时候跑全程的已经有冲过来的了，那些肯尼亚的黑人，黑得像缎子一样有光泽，他们那个大长腿啊，真的是飞毛腿！那个大步啊，一步有没有两米啊！两个多小时了，他们一直保持着这样的速度啊！看得我那个崩溃啊~说是和谁也不比，其实还是受刺激，越看他们，自己越没有力气！路边的人们疯狂地向他们喊加油，他们大步流星地跑着，一会儿就跑远了，而我们这些半程的，都蔫头耷脑、毫无美感地跑着，只能说“仿佛在跑似的”。
　　好在，甭管多慢，只要在跑着，总会到终点的。于是，我终于跑完了。除了大腿有点酸疼，脚趾顶端起了个泡，其他无甚大碍。

　　（回头想想，我练得太少了。以前自己跑过15公里，这次到18公里都还比较轻松，如果能多跑几个15公里，也许半程也是不费吹灰之力的事情。不过，还是算了吧，只要完成了任务，对自己有了个交代，就行了，还是好好调养一下吧~至少半年之内是不想了。跑步也最多到十公里。）
　　

海云

别懒了写得很有趣呀~~领略了另一种生活~~
确实，每个人都有那么几件事，是没什么理由就想去做的~~可能的情况下，就跟从自己的心~~