跑步锻炼监督贴

海格

同样，同样，昨晚买了不老少螃蟹，等吃完了已经腰酸背疼大半夜了，嘿嘿，今天一大早起来就在斗争要不要去跑步，因为跳绳跳的小腿肚子很酸疼，斗争的结果就是上来看看帖子[24]
姚明 发表于 2009-9-18 06:12

昨天晚上还是出去运动了一会儿，懒惰，但是还是坚持了。。

姚明

9月18日晚上，又到一个周末，拿起跳绳、矿泉水跑步去，小腿疼感好多了，所以要坚持跳绳，今晚跳绳技术好多了，断断续续600次又是满头大汗，稍微休息一下跑圈2500+1600米，可能是周末的原因状态不错，并没感到累，一直跑到山庄的照明灯关了才离开。
     有朋友建议我跑完圈慢走几圈之后，要马上按摩腿部肌肉，让肌肉彻底放松，有利于恢复，我试了几次效果好像真不错。最近右腿膝盖有点不适，不知道和跑步有没有关系，所以开始减少跑圈数量，膝盖是不能受伤的。锻炼要能坚持才是最重要的。

海格

我今天是活动不了了。。。腰不知道怎么扭了，贴了膏药还是不好。。。:L

姚明

懒了一个周六，休息。。。休息。。。呵呵
周日早起看看表又有点晚了，磨磨蹭蹭犹豫要不要去跑不了，穿起衣服想起干嘛不去爬爬塔山呢？呵呵，好主意。快爬到三和塔发现景区内长廊边上的大铁门打开了，于是溜进景区，从太平晨钟旁边下山。一圈下来，一身轻松。
晚上出去耍回来已经8：30了，媳妇问还去跑步吗？我说跑，今天午休那么长时间，恢复很不错了。可能是雨后的原因，山庄里空荡荡的，原来热闹的篮球场也变得很安静，正合我意。先热身，再跳绳500下，接着慢跑1400米+200米冲刺。稍事休息接上1400米慢跑，ok，今天完成的还不错。[24]

姚明

9月21日早，继续懒;P。

叶茂

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姚明

21号晚，今天有点事活动时间很短，所以抓紧时间和sunny一块跳绳，800下精疲力尽。
22号早，跳绳一次不断的跳了367次，也算是小记录了吧，腿都快断了，呵呵，接着跑了1000+600米，over了。
22号晚，考虑到距离十一长假越来越近，距离我的大计划也越来越近，需要加紧锻炼了，所以吃完螃蟹都快9点了，也坚决下楼跑步，先跳绳700下接着跑步1500米，自从跳上了绳，跑步距离明显下降。

seiknini

跑步刚开始是冲击膝盖，会有点不舒服，慢慢就好了
跳绳更冲击膝盖，不建议你跳，而且跳绳容易使腿变硬变粗

跑完一定要放松腿部肌肉，不然腿形不好看


我没坚持下来，你继续加油吧

姚明

9月23日晚，由于今晚有事时间又是很紧张，所以在有限的时间内采用跳绳的办法锻炼，慢慢开始习惯跳绳运动身体，今晚1000次跳绳。[24]
9月24日早，可能是昨晚跳绳比较多，早上起来有点疲劳，看看表6：15有点晚了，所以就锻炼锻炼上肢力量吧。

绿洲

俺家的狗狗都缺乏锻炼啊，姚明带着狗狗跑步估计不能乏味。