【本贴将历时一年】打造小蛮腰

山东骑士

70# 姚明


——等两天不行吗？我后天可以赶回去。:handshake

山东骑士

三尺的腰，还有救吗？:L

姚明

回骑士锅锅锅：等不了呀，初四我要去莱西了。
                    三尺的腰没戏了，直接上山找个地儿活埋就行了！[24]

山东骑士

73# 姚明


———嫩让额这个年很痛苦！:Q

Olivia

我昨天没去爬山，考虑到风比较大，怕孩子感冒，改为逛书店了。我出去的话必须带着孩子的，不像你这么自在，说去哪儿就去哪儿~呵呵~

Olivia

73# 姚明
———嫩让额这个年很痛苦！:Q
山东骑士 发表于 2010-2-15 22:29

哈哈！咱就不能非得锻炼出个样子来给他瞧瞧？

Olivia

2010.2.15.星期一.
      头一天锻炼了，第二天整个白天都能感觉到侧腰及背部隐隐的酸（还说不上痛），挺好的，看来强度必须够。
      晚上，同样走一走跑一跑，共50分钟（发现想要锻炼到腰部，跨步幅度必须大些），然后放松、压腿10分钟，然后洗澡。

姚明

2010.2.16.星期二
      考虑到明天就要去莱西，没得山可爬了，所以计划初三要爬爬山锻炼一下。计划好的磁山临时无法成行。
      中午躺在暖暖的阳光下，美美得睡到了两点半，爬起来毫不犹豫的直奔大南山。这次2个小时15分钟走了一个大环线，依旧汗透了厚抓绒。
      现在开始期待初七的“北岛西口-东口不停得爬山”之行啦，哈哈[27]

Olivia

你真有活力！羡慕！

Olivia

2010.2.16.星期二.
    晚上上网看一个人的博客（行走40国），看得晚了。抓紧时间跑+走了45分钟。这几次都是走着走着，左上腹部就有点疼，牵拉似的那种疼，就像要岔气那样，就只好跑一会儿。再走，再跑。但最后走的15分钟状态比较好。
    想：1.可能是开始的准备活动没做充分，以后要认真做热身。
          2.以后可以考虑先慢跑20分钟，然后竞走20分钟，慢跑的过程中身体就基本活动开了。