爬山损害大，户外需谨慎(绝非哗众取宠危言耸听)

快车

但是自己喜欢怎么办呢 看着别人爬山的照片自己是忍不住的

机器猫

2012冬春跟随游击队活动不过几个月，两个膝关节很快报废了——调养三年慢慢恢复中。
每个人身体情况不同，因人而异的运动养生才是最好的。
至于我个人的膝关节，据分析主要原因是受了风寒，出现风湿性关节炎的症状，经过艾灸热敷推拿等，情况大有好转。

安格斯

每个人身体情况不同，因人而异的运动养生才是最好的。{:soso_e179:}
烟台驴圈都知道，要跟上游击队没有相当的体能基础是不行的。
或许嫩对自己估计过高{:soso_e120:}

塔山东

楼主的帖子很好的，值得一看，也应该引起大家的注意

塔山东

      我谈一下自己的感受。08年走进户外，10年加入游击队。春夏秋冬在昆嵛山中穿越，享受大自然。12年完成首个大环穿，以后每年都有几次大小环穿。从开始爬山就带的护膝，后期换上髌骨带，对膝盖一直很注意保护。很多朋友都善意提醒我要注意膝盖的保护，非常感谢，我也一直在注意膝盖的保护，从爬山中得出结论：爬山对膝盖是有磨损的。
      14年上半年开始，两次22公里两次33公里的环穿，我没带髌骨带。15年的环穿也没有带。15年上半年两次大五台，都没带。
      通过科学系统的锻炼，完全可以做到膝盖的恢复。膝盖磨损如同机器传动轴的干磨，如果有润滑油，磨损是非常轻的。相对于关节而言，气血就是润滑油。
     膝盖不好的朋友，您们是否脾胃都不怎么好？
     一个人养好气血，会带走体内的寒湿（类似于赘肉），肌肉组织会增加的，同时体重也会降下来。人的体力也会增加的。

塔山东

请大家关注一下健康养生板块，我会逐渐把一些自己的体会发上来供大家参考讨论的。
近期也会和论坛领导讨论一下，举办一次养生课，请大家多关注。

群森之下

户外诚可贵，生命价更高。希望年纪大的驴友前辈们注意身体

老由

      非常好的帖子！学了很多知识。建议尽量不要在硬质路面上慢跑，可选择较平整的砂土路，冬天也可在塑胶场地上慢跑（夏天，塑胶跑道有污染，不推荐）。我经常在福临夼西边山谷砂土路上慢跑，还可吃到路边的桑椹等野果。西方国家的公共活动场地均为砂土材质，如法国埃菲尔铁塔前、美国国会大厦前等。日本中小学校的操场均为砂土材质，塑胶场地一个也没有。

四川瑞旅户外

这是一个非常值得引起重视的问题，当然想出行而且又解决这个腿脚不灵便也算不上一个难
题，我们瑞旅户外能助你完美旅行，要运动，找瑞旅，