跑步锻炼监督贴

姚明

2010年10月23日周六
    今天改变了惯常的跑步路线。
    热身完开跑了3圈后，发现山庄里有烧塑料的浓烟，赶紧转向了南山公园方向跑步，一路上坡还是蛮让人出汗的，接着爬楼梯走山脊，从家后的山上下来。路上顺手采了几只野雏菊装点一下我的书桌和墙面。虽不能和阿普她们兴高采烈地进山搂货，生活或许也是需要些这样的小欢乐吧。记得我在五台山佛母洞山路上，捐钱给磕长头上山朝拜的僧侣时，听到的“舍一得十”的话让我记忆深刻。
    今天是不是有点太“酸”了。呵呵

姚明

2010年10月24日周日
     早起山庄3000米，然后看了一会同事打网球，感觉每个运动都有其独特的魅力。下周争取能够参加跑吧的周末活动，好好学习一下先进技术。
     下午应司令的号召，徒步大南山25里，上上下下的走了近3个小时，微汗很过瘾。顺道商量了一下11月中旬的环养马岛徒步活动。

姚明

2010年10月27日周三
     这两天早上的云彩都非常美，心里老是惦记着去拍日出。
     周一、周二休息两天，今天接着跑步，早上状态不错，4000米跑下来正好，今后也以此为基础逐渐增加吧。接着慢跑2000米。

海云

过来仰视一下~

姚明

2010年10月28日周四
     天气真冷，今天迎着冷风跑了4000米，虽然不能去大南山徒步，但我可以在山庄里狠狠的走几公里{:soso_e120:}

姚明

2010年10月31日周日
     连日的加班疲惫不堪，但今天怎么也要参加跑吧的合练，学习一下如何分配速度、体能。
     开车到了鲁东大学北操场，发现没有跑吧的人，看来是走错了，那就自己跑吧。
     在操场跑步的感觉的确是很好，宽敞、人多热闹，还有陌生人一起在默默的跑步。
     今天武警黄金支队在开第十届运动会，他们在操练队形，我在慢慢跑步，4km不知不觉就跑完了，稍事休息后接着3000米慢跑。

姚明

2010年11月2日周二
      还是没完没了的加班，还是阴冷的天气。
      昨天没能起来，今天状态就好很多，跑下4km已经问题不大，稍微坚持一下即可，再坚持1周后奔向5km吧，慢慢来，我叫“不着急”，停下来转成快走1000米。

琪琪

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姚明

2010年11月3日周三
     休息一晚恢复不错，所以早上接着跑步。
     看看淄博阿鳗的马拉松锻炼跑步监督贴，我简直是小巫见大巫，还有很长很长的路要跑。我只能说用坚持锻炼向阿鳗致敬！
     今天调整了一下速度，慢跑4000米，然后徒步1000mi。

花妖

要命，神人