跑步锻炼监督贴

姚明 · 发表于 2010-9-10 07:08

2010年9月9日周五
昨晚从客厅到厨房来来回回好几次，一直观察着雨是否停了，等到9点还没有停雨的迹象，我就放弃了跑步的打算了，躺在沙发上看电视吧。
今早醒的挺早，起来第一念头就是看看雨停了没，我要接着跑步了。早上跑步还真有点不适应，跑到2400米时感觉呼吸有些乱，节奏控制的也不是那么好，我知道今天最好还是别多跑了，2700米时雨大了起来，开始往回跑步，待跑到家基本也就完成了4000米左右吧。
小雨中跑步还是蛮爽的。

三叶草 · 发表于 2010-9-10 08:43

坚持的人，佩服啊，雨中慢跑的感觉很不错，加油

姚明 · 发表于 2010-9-10 21:57

2010年9月9日周五
晚上给恐龙送东西，恐龙给我提出了目标---每天10km，我说我膝盖不好不能跑长了。不过这会作为我的目标！
天气凉爽的很，真是适合跑步的天气。明天一定是个蓝天白云的日子。
山庄里满是水，跑了3000米下来，两双鞋都湿了。周末恢复徒步放松。

姚明 · 发表于 2010-9-11 14:29

2010年9月10日周六
习惯了早起，早上跑步的好处就是一早上都很有精神。可能是这两天早晚连续跑的原因，今天中午感觉到很疲劳，晚上停止跑步，看时间合适的话就去徒步大南山。
早上3000米+100上坡冲刺跑。

绿洲 · 发表于 2010-9-11 14:42

佩服小姚~
加油！

姚明 · 发表于 2010-9-12 21:44

2010年9月10日周六
晚上参加了驴长的徒步活动，从双语-大南山标志，来回三小时，估计有35里路。走下来挺累的，晚上回家倒头就睡着了。

姚明 · 发表于 2010-9-12 21:46

2010年9月11日周日
继续参加驴长的徒步活动，由于今早没跑步，所以遇到上坡基本都是小跑上去的，特别是几个大坡真是感觉透不过来气，不过也比那天在六建的感觉要强点。从家里跑到垭口，加上路上的上坡，距离也不近。

姚明 · 发表于 2010-9-14 08:30

2010年9月14日周一
昨晚朋友聚餐，酒足饭饱之后已经半夜，回家倒头就睡。呵呵
可能是睡的比较晚，早起后精神头不是很足，3000米下来就已经乱了呼吸和节奏。停下后好好调整了一下。
今晚争取继续。

琪琪 · 发表于 2010-9-14 23:09

今天晚上的作业完成了吗[24]

姚明 · 发表于 2010-9-15 08:37

2010年9月15日周二
最近改为了早上跑步，早上跑步的好处是空气质量好，时间充裕，跑完步后早上工作状态很好，但早上跑步的状态不是很好，跑到2400米左右就开始节奏有些乱，呼吸也调不匀。:dizzy:
继续早上3000米作业，争取今天调整到晚上跑步。

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