糖人秋冬拉练日记（不断更新中）

豪情万丈 · 发表于 2012-10-29 08:15

　　　2012年10月27日小雨
　　　今日两度挑战招远婆婆鼻子山均告失败。上午9人小分队绕行山脊，雾大迷路，无奈下山。用时2个小时。午餐后，1 5人再次登山，山陡，石滑，无路，为安全起见，全体队员缓慢撤离，用时2个半小时。

豪情万丈 · 发表于 2012-10-29 08:16

　　　2012年10月28日
　　　上午买菜，下午买鞋。休整一天，没有锻炼。

塔山东 · 发表于 2012-10-29 09:33

晚上九点睡觉，早上五点起床，最佳

豪情万丈 · 发表于 2012-10-29 13:35

　　　　　　2012年10月29日多云转阴，有小雨 6°至14°
　　　今早测得血糖5.9。中午要走大南山，上班的时候带运动服和徒步鞋。食堂里一块饼，一份鸡肉炖香菇，一份红虾萝卜丝，不到10分钟吃完，溜达着，向开花石进发。
　　　学校至山脚下：9分钟。
　　　山脚至开花石：15分钟。
　　　开花石至小亭: 7分钟
　　　小亭至五棵松：20分钟
　　　五棵松至烽火台：15分钟
　　　烽火台至双语：35分钟
　　　双语至单位：20分钟。
　　　总结：1、烽火台南侧的道路边上200米长的红叶林，疯了。
　　　 2、烽火台北侧的道路石墙上有个山洞，好像很深？

豪情万丈 · 发表于 2012-10-30 15:18

　　　2012年10月30日多云转阴，有小阵雨 5°至10°
　　　早上4点起床，上网至5点，跑步，3000米，出汗。
　　　中午徒步大南山，一小时四十分。
　　　下午四组杠铃，半蹲，每组20个。打了半个小时排球，三人制的。

顺风飞翔 · 发表于 2012-10-30 21:18

豪哥坚持的不错啊。

豪情万丈 · 发表于 2012-11-1 07:09

　　　2012年10月31日
　　　晚，快走半小时，出汗。

豪情万丈 · 发表于 2012-11-1 07:10

本帖最后由豪情万丈于 2012-11-4 06:28 编辑

　　　2012年11月1日
　　　早上4:30起床，跑步3000米，出汗。中午大南山徒步2小时。
　　　

豪情万丈 · 发表于 2012-11-4 06:27

2012年11月2日
早上测得血糖5.2。跑步3000米.

豪情万丈 · 发表于 2012-11-4 06:30

2012年11月3日
与党校同学登昆嵛山赏秋色。

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