转帖学习-大家都来做有思想的驴友（119楼有更新）

老茶壶

   壶语：  关于户外装备的帖子比比皆是，野叟的观点简单明了。期望对纠结于添置服装类装备的童鞋有所启发。

新驴野叟户外乱弹之69：体验“冲锋衣”


    把冲锋衣加个引号，是想也借这个户外标志性的装备顺便弹弹自己对户外着装的体会。

    冲锋衣：

    我自己买过一套购自银座的北面、一套购自贵和的始祖鸟，还给孩子买过一套购自银座的探路者，给LP买过一套购自挑战者的凯乐石。

    我一直嫉妒起了“冲锋衣”这个名字的人有学问。对冲锋衣不能把它简单理解成风衣、或雨衣、或工作服，应该把它定义为野外作业综合防护装，因为它具备防风、防水、防撕扯、透气排汗、耐脏、适应高寒高温等诸多功能。一个驴友在为端午鳌太之行做功课征询意见的时候，说他现在习惯用雨衣，我多次提醒他冲锋衣是针对野外作业的综合性护具设计的，雨衣代替不了。尽管这位好友也有冲锋衣但还是以雨披+神衣来替代，结果可想而知，感冒发烧，吃尽了苦头。

    冲锋衣的价格都很贵，但以我的体验，我觉得我那些鸟服都物有所值，反倒北面那些东西让我觉得可有可无。有人讥笑一些驴友在低海拔地区活动时也穿着顶级冲锋衣，我却认为没必要弄一大堆来区别地区穿用，最好的购置策略是在自己经济条件允许的情况下，尽可能选购一套高端点的冲锋衣，因为假如你只有一套这样的冲锋衣的话，那它既能在高海拔地区用也能在低海拔地区用，而假如你只有一套很低端的冲锋衣的话，那它在高海拔地区用确实太勉强了。鸟服几乎是全天候的，它曾跟着我接受过三天大雨的测试，经受住了考验。

    孩子的探路者是他自己选的品牌，反馈还可以，但我早期对探路者的产品有些负面看法，所以不愿多评价；LP的凯乐石是我荐选的品牌，体验效果很好，从性价比这个角度说确实值得推荐。

    至于冲锋衣的排汗功能，这需要参考其它条件来考量，有人比较能出汗，有人则出汗很少，我是水做的，属于极少数极端能出汗的人，别说排汗面料，呵呵，就连我娇嫩得吹弹可破的皮肤我都嫌它排汗功能不够。

    软壳：

    我的麦金利软壳据说是外贸尾单货，虽然满是皱褶，但因为确有“荷叶效应”就买了，算我所有装备中唯一的一件捡了便宜货的东东，毕竟我不打算相亲的时候穿，所以皱褶所带来的折价还是值得的。软壳在春秋换季的时候其作用几乎是不可替代的。只要预见到没有大的雨雪，在春秋换季时穿软壳要比冲锋衣舒服多了。

    速干衣裤：

    我有一套购自鼓楼外大街的德国PFC，一套购自银座的北面。德国的PFC据说是一些西欧国家的军警装备，价格较贵，可惜是迷彩，除非为了逃票时与“敌人”周旋，说真的迷彩不太适合户外，但不得不承认穿着它太TMD舒服了。北面的那套夏季一直在穿，效果还可以吧。

    皮肤风衣：

    我觉得皮肤风衣也算一个好东西，我的用途有三：一是备用防晒，当遇到较长时间缺乏遮蔽物而暴晒的时候穿，一般好点的皮肤衣UPF指数都能达到30-40；二是备用防雨，验证过在突发小雨的情况下确实效果不错；三是备用防风，大汗淋漓地到了山顶停下来吃饭，山风一吹立马觉得凉飕飕，这时候穿上皮肤风衣就可解决问题。我有一件购自银座的诺诗兰皮肤风衣，一件网购的极星皮肤裤（这也是我仅有的两件网购货中的一件）。它们压缩折叠后体积极小，夏季平时就放在包里备用。

    速干排汗内衣裤：

    我有一套网购的科隆速干排汗内衣，是我两件网购货中的另一件，我对它评价很一般，它的起球让我不能容忍；另外还有一套发的悠途速干排汗内衣，是一个俱乐部年会时发的奖品。

    速干排汗T恤：

    我的速干排汗T恤十几件，最让我满意的当然还是购自三夫的长袖鸟服和短袖鸟服。买的时候咧着嘴哭，穿的时候呲着牙乐。不是我迷信，也不是发骚，确实舒服。

    抓绒衣：

    我有两件购自银座的北面抓绒衣，其一为加厚，其一为超薄。北面的东西总感觉不大专业。

    排汗内裤：

    今年收到一件礼物，是德国的舒雅排汗内裤，无愧于它“男性第二肌肤”的广告语，真想买一打来平时穿，但它230大洋的售价让我却步，花这么多钱买一件“情趣”内裤确属有点FB+BT，毕竟咱还是比较清贫的。

    运动文胸：

    这当然不是我用的，这里只是顺便把它罗列出来。多次劝LP买一件Sports Bra爬山时用，但也许她觉得那东东不够性感吧，一直没买，不过我还是奉劝女驴友们，它是运动时必须的。

    超轻羽绒服：

    我有一件购自银座的耐克鹅绒超轻羽绒服，作为户外来说，其轻暖是无可替代的，只不过这个冬天有点杂事，还没抽出机会在高寒条件下测试过。



季节的着装问题：

    1、冬季：

    内层为排汗层，穿排汗速干内衣。棉质内衣出汗后长久不易干，会让人感到透心凉。

    中层为保暖层，穿抓绒衣，抓绒兼有排汗与保暖双重特性。

    外层为防护层，穿冲锋衣。失温三要素是风、寒、湿，冲锋衣不但挡住风和雨，也能部分地起到保暖作用，主要的保暖为中层着装。

    2、夏季：

    我夏季标配为速干衣裤，有时候预见到线路植被较好时上身也改成短袖速干排汗T恤，当然皮肤衣裤要放在包里备用。

    3、春秋季：

    从寒到暖的过度，渐次为冬季装、减掉抓绒层、外衣改为软壳、外衣改为速干、减掉排汗层、夏季装。

老茶壶

   壶语：  户外事故就像交通事故、火灾事故一样无法避免，只能减少。我省的济南，青岛，淄博等地户外事故不少，烟台也不少，我就例子（捡回一条命已是万幸）。除了分析大环境的问题，多找找自身的不足更有现实意义。


新驴野叟户外乱弹之71：户外事故深层探究，兼批“安全盾”驴友

     安全盾驴友是我的好友，这里只是对事不对人地去厘清一些问题的实质，以免错误的观点流布从而误导广大驴友及户外从业人员。

   

    朋友“安全盾”说，因为“我国的政策法律、监管力度、户外运动培训等相关的东西跟不上来从而导致近年来户外运动事故经常发生。”我很不以为然。

    总体来说，我国户外运动成长很快，发育良好。虽然近年来事故有所增多、事故率有所上升，但以我对大量户外事故案例的研究，我认为导致户外运动事故的深层次、根本性原因并不是政策、监管、培训的问题，而是有其深刻的社会原因。

    先说，事故有所增多，是由于这项运动迅速普及带来的，历史上还从来没有一个行业能像户外这样几乎以几何级数增长的方式高速度、长时期的持续发展。然而，对比亚洲户外运动发展大国日韩的情况，并没有证据支持中国户外运动存在显著的安全问题。

    再说，事故率有所上升，更多的是由于许多不具备户外运动身心潜质的人在户外运动大潮的裹挟下弄潮的结果。所有运动都或多或少存在禀赋差异，最初一部分在人格品质里对自我身体和自我心理具有挑战性的人群成为了驴友；后来，由于受到这部分驴友的辐射，另一部分身心条件还不具备的人群在从众心理的影响下，也附庸而来。这部分人中的相当一部分爬了一年山了甚至连户外论坛的“户外知识”版都没去认真看过。

    最后说，考察近年来的户外事故，我认为它们有着更为复杂的社会性根源。户外运动，需要严谨的科学态度，一方面，当下国民心理素质中的浮躁情绪已然成为一种相对稳定的文化基因了；另一方面，我们文化中长期以来固有的缺乏科学精神和逻辑素养的缺陷，都是作为极限或亚极限的户外运动的大敌。



    朋友“安全盾”还说，作为对策，“1、要明确执法管理部门，改变市场鱼龙混杂的局面；2、完善法律制度，做到有法可依，有法必依；3、工商管理部门及相关的部门提高门槛，肃清户外运动的市场；4、加强相关从业人员的培训，提高从业人员整体素质；5、社会和学校要普及户外运动相关的知识使广大群众对此有全面深入的认识。”我甚不以为然。

    第一，历史的经验已无可辩驳地证明了，弄那些主管部门来管的做法注定是失败的，当初弄个重工局、轻工局的做法一定意味着你将工业落后，弄个粮食局的做法一定意味着你将粮食不够吃。中国户外运动蓬勃发展的局面正得益于ZF之垂拱。

    第二，它并不是什么法制问题，比如说在反腐方面中国除了那么多法制以外，还有纪委的那么多规定，然而它们并不能解决腐败问题。

    第三，就更别提工商部门提高门槛了，在英国注册一个公司只需要一个英镑的所谓“门槛”，一周就搞定。这里面所包含的道理就是英国人均GDP七倍于中国的原因。

    第四，ZF所搞的从业培训无不变成搜刮的渠道，何况它根本不能解决户外运动的事故问题，好比说它的食品业从业人员培训制度只能搞出世界上无以复加的毒食品问题。

    第五，学校教育中考虑增加户外运动课题虽然是值得考虑的，但正如米国的教育家说“中国的大学教育是人类文明史上最大的笑话”一样，中国的中学教育又何尝不是一个笑话？你也根本别指望将户外运动纳入学校教育。

   

    总之，安全盾驴友那些源于“商君”的治策，人们早在西汉时期的《盐铁论》中就反省过，人类历史也在后来长期的社会实践中从正反两个方面去反复验证过。过去，它不能解决社会问题；今天，它也同样不能解决户外问题。

    “知屋漏者在宇下”，真正的驴友比谁都更知道户外，我们业余爬爬山，并不需要谁来监管。ZF想管的话还是先去管好煤矿安全事故、管好孩子们喝的毒奶粉吧；而我相信它管不好，因为安全盾所说的、ZF所用的这套办法，恰恰是制造问题，而不是解决问题的。



点评

老茶壶

     壶语：这是扫盲级的基础课，小伙伴们再复习一下吧{:soso_e128:}



新驴野叟户外乱弹之72：户外鞋袜的体验



    谁都不能否认，一双好鞋是户外运动中具有第一优先性、和最高必要性的装备；而适合自己情况、适合活动项目的装备就是好的。

    我只有两双完全是为户外购置的鞋子，一双1800元左右的Lowa，一双18元左右的军胶，基本可以说它们完全能够满足我的需要了。我认为，在几乎全民皆驴的淄博的户外活动中，拥有一双中低帮的V+G的登山鞋是最佳的选择，当然未必一定买昂贵的lowa，毕竟kailas等品牌的价格仅其一半。

    1、为什么要V？

    Vibram底取代了最初的钉鞋，却保证了杰出的抓地性，这在户外登山运动中是绝对必须的；且V底的耐磨性，其实也相当于提高了其经济性。但Vibram这种硬底在潮湿且平光的石面有个很大的问题，那就是很滑，尤其是经踩踏而磨平的花岗岩、石灰岩石面上，当有水的时候，那对Vibram底简直是一种噩梦。

    2、为什么要G？

    GORE-TEX有着卓越的防水透气性。透气性对于脚丫子来说太重要了；其实在雨、雪、露、溪、泥等条件下，防水性也同样重要，有很多次雨雪露中的活动，我的Lowa鞋都无一例外地能保证绝对的干爽。

    3、一定要皮质鞋面吗？

    我觉得作为登山鞋的话，尼龙面料重量轻这一点是值得优先考虑的；而作为陆战靴的话，牛皮面料更坚固则是其考虑的重点。所以说除非是高帮鞋，尼龙面料反而更适合户外。

    4、高中低帮有什么讲究？

    高帮鞋主要是为了在重装活动的条件下减轻脚踝的扭伤，当然我们还可以想到一些高帮的其它优点，比如说它肯定有比低帮更好的防蛇虫叮咬的作用，有比低帮更好的防灌水进沙的作用；但高帮鞋在户外中最主要的诉求还是为了保护脚踝。需要强调的是，并不是你穿了高帮鞋就不会再扭伤脚踝了，而是它在身体失衡的情况下对脚踝有一定的强固作用，这种作用有点像狂风到来前给小树的树干捆绑的夹板。更准确的说，在重装的情况下，因为身体更不容易调整平衡，高帮鞋可以给你更多的反应时间。然而，高帮鞋的弊端也是显而易见的：一是笨，这种辅助强固作用意味着限制了灵活性；二是重，从材料力学的角度讲，当鞋面较大时需要更坚固的材料才能保证其性能，这往往意味着作为户外装备重要指标的轻量化会受到影响；三是贵，高帮鞋的价格都明显较贵。

    低帮鞋不存在高帮鞋那三个缺陷，但它却牺牲了强固作用，当身体失衡的时候，释放和消除这种应力则就只能交给我们的技术了：在无滑坠之虞的情况下，可以迅速地让面临扭伤的那只脚立即停止受力，让身体完全放松，在登山杖或手的辅助支撑下，就像醉汉一样自然倒下。

    中帮鞋的优缺点当然介于高帮与低帮之间了，在明白了关于高帮与低帮的门道之后，对于中帮鞋的优缺点也就不难理解了。

    5、军胶干吗用？

    第一，GORE-TEX只是防透水，需涉水时它不能避免灌水的问题，军胶可作为涉水时的备用鞋。第二，Vibram的硬底存在湿滑的缺陷，而军胶的软底则好得多，军胶可作为通过这种路况时的备用鞋。第三，军胶轻便，可以兼做营地的休闲鞋。第四，军胶很便宜，可作为很多特殊情况下的牺牲品。随便举一例：当需要发烟火信号时，如果找不到柴草，那么用一张纸就可以引燃它，从而产生浓浓的黑烟……

    6、登山袜

    户外一定要用专业的登山袜，而且最好按少则一两天一双、多则两三天一双的数量要求携带备品。

    另外，应带一双低筒的尼龙丝袜作为使用军胶时的配套袜；再另外，还有一种绝对不透水的防水袜，可视活动的需要来考量。

老茶壶

      壶语：领队，户外活动中不可或缺的要素，这几年招惹了不少是非，对其权利和义务的界定也众说纷纭-商业的、AA的不一而论。看看野叟的观点，不知小伙伴们是否认同


新驴野叟户外乱弹之74：我对户外领队的理解


    li_ly曾在8264发起过一个关于领队必要素质的调查，问卷所列的内容其实都不是最重要的；但令人高兴的是，参与讨论的大多数驴友却都能强调领队的领导素质。

    假如我们认同户外“安全第一”这一理念的话，那么风险控制与安全管理就应该成为领队的首要任务，为达成这一目标所要求的管理能力与领导素质，就应该成为对于户外领队能力与素质的根本性要求。

    就国内户外活动的现状来说，特别需要强调：领队是领导，不是教练；领队是领人，不是领路；领队是带队，不是保姆。

    我们在这里用列举来简单描述一下：

    一、他如果同时也是一个技术全面型的教练当然更好，但那不是最重要的。《孙子》在说“将”的时候说的是“智信仁勇严”，并不要求他武功全军第一。领队是一个领导，他的职责应该是将各个驴友们整合成一支队伍，整合成一支能可靠地达向目标的团队。就像其它领域的领导一样，他知道合理授权、懂得发挥队友的作用。

    二、他不以自己能完成活动为成就，而以对团队的管理过程和管理结果作为自己追求的成就。比如带一帮人走鳌太，他的目标并不在于他自己能走下来，而是对他带的这支队伍进行管理。

    三、他有着基于管理素养和户外素养的关于管理与控制的经验和理念，并以这些经验和理念去影响团队、影响活动，甚而将之作为某种准则。比如刘二呆驴友约伴走鳌太时，作为副领队，行前他要求大家达成一项共识：当遇有异常情况时，全队共进共退，而不能状态好的先行走，状态不好的自行撤。

    四、在这个团队中，他能调动那些稳健性的驴友来影响团队的状态，以保持活动的安全性；调动那些挑战性的驴友来影响团队的情绪，以赋予团队必要的热情。当团队亢奋的时候，他凝重的表情警示大家，而不是人云亦云地去附和，以放任这种亢奋演变成浮躁；当大家悲观的时候，他自信的表情安慰大家，而不是随波逐流地去附和，以放任这种悲观演变成绝望。

    五、领队绝不是带路的，一个合格的领队应该将带路的职责托付给向导或“向导组”。我一直倡议在山地徒步穿越中引入“向导组”这一概念，领队可挑选三位分别满足“一是较熟悉路的驴友、一是路感较好的驴友、一是户外经验较丰富的老驴”组成一个向导小组，委托他们事先研究地图、线路、攻略，由他们担负向导的职责。

    六、他能找到一个谨慎且负有责任心的人担任收队，他严肃而郑重地托付该人，决不允许有人落在其后，不得心存侥幸。

    七、当需要绳索的时候，他会找比他更懂绳索技术的驴友来负责进行技术保护，而不必事事躬亲、事事逞能。

    八、他的位置飘忽不定，当疑路的时候，他可能位置靠前；当遇有队形脱节的时候，他可能位置居中；当出现伤病疲惫而有人跟不上的时候，他可能位置殿后。

    九、所有参加活动的驴友都不能将领队看做保姆而有所依赖。依赖领队、老驴、强驴帮你完成活动的想法对你、对别人都是危险的。

    十、最重要的是，当出现某种异常征兆的时候，领队能凭借自己的经验和理念来进行控制。他必须绝对的认识到，虽然事故的因果链最初不是从他这里产生裂痕的，但链条的最后崩溃却是最早从他这里失控的。他必须在酿成灾变以前有效地修复事故隐患的链条，而责无旁贷。

    总之，我认为在社会活动的各个领域，管理与控制的原则基本都是相通的，对领导者素质的要求也基本都是相近的；作为户外领队如果说有什么特性的话，那就是：兼具管理素养、户外素养、和安全素养。

    最后强调一下：那种认为熟悉路就可以做领队、体能强就可以做领队的认识是错误的。

老茶壶

新驴野叟户外乱弹之75：续说户外领队


    领队这个话题是个大学问，力求简明的《户外乱弹》当然不会面面俱到地去把它做成一个论文。《我对户外领队的理解》旨在提出一种基本的原则——领队是领导。都给我躲喽驴友质疑道：“领队是领导，也是教练，很多时候，领队就是老师。既是领人，也肩负领路，因为领队其中一个责任就是线路的设计，你不领路，那么谁领？”。最初，我感到这个回复虽然语焉不详，但作为一个培训过的领队持此认识，还是让我多少有些忧虑；后来，看到该驴友在另贴的阐述中对领队的认识其实并无多大偏差。我想那应该属于表述上逻辑不够严谨，同时我也觉得有必要对这个话题做些进一步的说明。

    先说，领队就是领导。

    他未必是向导，但这不意味着他对带路这件事儿不负责任。交予 “专家”、并与专家或专家组共同进行目标与路线的研究、设计，较之于他个人来完成这项工作有更可靠的保证。更多的人以责任人的身份来承担向导工作，既可以借助知识互补、经验互证来提高纠错能力，也可以在队伍不得已分组时提供足够的小组向导。问题的关键只在于他必须明确，是他对向导工作负有最终的责任。领队真的未必是向导，这就像毛未必知道路但却可以把队伍从江西带到陕北一样。

    在户外活动中，如果太强调领队的向导性，往往会将领队的根本职能引向认识的误区，比如绿野曾经的备案领队腊八，他显然是一位十分出色的向导，但他完全不能胜任领队，他在事中和事后的表现都证明他的户外意识与一个领队完全的不搭界。

    他未必是教练，他不一定在技术、经验、体能诸方面都是全队最强的，当然这不意味着他可以对户外一窍不通。这有点像萧何、张良、韩信都属于绝对的强驴，驴技都比刘邦强，至于刘邦算不算驴还真不好说，但刘邦却是最出色的领队。

    在户外活动中太强调领队的教练性，同样往往会将领队的根本职能引向认识的误区，比如绿野备案领队铁镐，作为一名资深的驴友，绝对算得上一位教练型的强驴，但他完全不能胜任领队，他在事中和事后的表现都证明他的户外意识与一个领队的要求差距很大。

    再说，领导的职责。

    组织与负责

    他未必是召集者，也可能是某个富有激情的驴友发起了这项活动，在认可了他的领导品质后便建议他来带队。但已经明确，他就成了理所当然的组织者和负责者。

    他如何组织呢？在一个团队中永远存在着七杀、破军、贪狼等各型强驴，他所要做的就是将之整合到一个平台上，融合成一个有机的组织。

    他要对什么负责呢？假如大家认同“户外安全第一”这一理念，那就意味着他须首先对安全负责；假如大家不能完全认同这一理念，作为组织者，他须像刘二呆驴友做的那样引导大家就此形成共识，。

    影响与控制

    领导的精髓就在于“控制自己的思想和情绪，并影响他人的思想和情绪。”他可能在整个活动中看似什么也不做，甚至什么也不说。但当着局面需要的时候，他必须进行引导、必须能够控制。

    比如在腊八队鳌太的这次活动中，腊八实际上只担负了带路的职能，整个队伍在缺乏实质性领队的情况下各自奔命。这时候如果有一位或年长、或位尊、或德高、或望重的驴友，在最初的时候就站出来说句话，引导大家甚至仅仅是提醒大家注意关于团队、安全、技术等户外活动的基本规范，这将会成为一次很成功的活动。因为假如你在发现有队友脱队的情况下提出收拢队形，道义在你这一方，那毕竟是一条人命，不会有人冒天下之大不韪去反对。这个人其实就担当了实质性领队的职能，问题就在于没有人来进行这种影响和控制，以至于酿成大错，——奔命的意识在慌乱中不断强化，最终失控。

    判断与决策

    如前所述，团队中杀破狼等各型驴友形形色色，户外意识也参差不一，面对某种情况，任何人都有发表意见、提出建议的权利，这些意见和建议基于其理念、体能、技术、经验、性格而有所差异，有人主张前探、有人主张后撤、有人主张侧切，有人主张待守，你可能会发现队内两位最资深的老驴甚至都意见相左。对这些信息的评估和处理，不仅仅是户外的学问，更主要的是领队作为一种领导，从领导学的决策科学角度上的学问。

    最后强调：我希望这些关于户外领队的观点能引起驴友们的注意，这些观点都在我有限的户外活动中实践过，求证过。

老茶壶

    壶语：会用登山杖是基本技能，这里面学问也不少

新驴野叟户外乱弹之81：驴是四条腿——关于双杖




    我们人类离开山野改为两肢直立行走后，当我们再回到山野的时候，人们发明了登山杖，登山杖为我们在崎岖的山路上行走提供了必要的支撑与平衡等帮助。所谓必要的，指的是在超出我们惯常负荷、以及在我们非惯常活动地形的情况下，我们已经进化了的双腿实际上并不胜负担。这还意味着，仅仅用单杖的话，那仍将属于瘸驴。

    关于双杖的用法，最好的定义是“得之于心，应之于手”。亦即，你是否会几乎无意识地运用自如。首先看看你是否符合下列描述：

    其一，双杖运用自如，不感到别扭，甚至感觉似乎用双杖才会走，离开了双杖（不用杖或用单杖）反而好像不会走了；

    其二，双臂酸累，双腿反而感觉不是太累；

    其三，信任双杖，不仅作为承重工具，也作为平衡工具，甚至把相当一部分安全保护的功能托付给双杖。

    如果这些对你来说没什么问题的话，那么，你不必往下看了，你基本已经能把双杖变成自己的两条义肢了。

    但对新驴来说，一开始却是要有意识地学习和训练的。下面，将我个人用双杖的体会分解弹弹：



    1.双杖的拄法：

    1-1.双拄法，即两个杖尖同时拄地的用法：

    1-1-1.在坡度较陡的上坡时，尤其在两腿较酸累时，可将两个杖尖同时拄向前（上）方，用双杖支撑较大一部分重量，两腿仅仅负责向前碎步挪动。

    1-1-2.在坡度较陡的下坡时，尤其在有落差的石阶、土阶时，可将两个杖尖同时拄向前（下）方牢靠处，用双杖支撑很大一部分重量，两脚仅负责挪向下阶。

    1-1-3.在较平缓的地形处，双柱法可作为一种休息方法，这指的是：当一种动作持续了很久，需要暂时变换一种动作来让双臂休息的用法。

    1-2、轮拄法，即两个杖尖轮流、交替拄地的用法，我又将其分为两种：

    1-2-1，常步法：我用得最多的是左腿与右手杖、右腿与左手杖协动的平常步法；但我也发现这是最难掌握的一种。这种用法的要领是：

    1-2-1-1.当上坡的时候，原则上杖尖不超过脚尖（通常情况下最多不能拄向前面超过半个脚掌的地方），而靠拄杖来推着身体向上向前。

    1-2-1-2.当下坡的时候，原则上杖尖不超过脚跟（通常情况下最多不能落于后面超过半个脚掌的地方），而靠拄杖来实现制动和支撑。

    1-2-2.顺拐法：在不太陡峭的上下坡，我偶尔还用一种顺拐的走法，来实现双臂的休息，我认为这是一种较有价值的休息方法。它的要领是，当一侧腿受力承重时，同时用该侧的手杖柱地来分担负荷。这时候随着重心移向该侧，上身也微向该侧倾斜。它的价值体现在三个方面：一是受力与承重同向，能较有效地分担负荷；一是几乎不摆臂，从而能让上肢得到某种休息；其三是当一种行走姿势持续时间较长时，可作为换一种姿势休息的方法。



    2.拄杖时的步法

    2-1.双柱时，每次拄杖通常移动三步（根据地形，最少也可能两步，最多则在极少情况下也有四步的）。

    2-2.在轮拄的情况时，并非总是一拄一步。

    2-2-1.常步法时，每次拄杖，根据地形情况或一步（四肢动物行走时前后肢协调联动的姿势）；或两步（马在上下坡时往往前肢移动一次，后肢移动两次）；或四步（山羊下陡坡时，前肢撑地后，后肢为了减少离地时间往往碎步下挪）；极少三步。

    2-2-1.顺拐法时，当然只能一拄一步了。



    3．杖的握法，需要强调的有两点：

    3-1.如果靠手掌抓握把手，则会增加手臂肌肉的无效紧张，从而增加手臂的无效充血，进而增加手臂的无效疲劳；因此，必须学会使用腕带。当你用腕带“固定”登山杖的时候，手掌是放松的。

    3-2.下较陡峭的山坡时，应换成以掌心顶杖端的握法。



    4.安全的问题：

    4-1.对新驴来说，刚开始选购登山杖并不一定需要买很好的，那是因为一方面你还不太会使用，一方面你也不大可能参加强度难度太高的活动。但当你很熟练地学会了使用双杖，再升级装备的时候，我强烈建议一定要买可靠的登山杖，因为这时候你已经会将自己的安全较大程度地托付给双杖了。

    4-2.要经常检查登山杖的锁扣是否已经锁紧，如果下坡的时候开锁，意味着山羊的前腿突然断了，那将是一种灾难。



    5.杖杆长度的调解：

    我通常调节到我屈肘的高度，而不会根据上坡稍短、下坡稍长的原则再行调整。我觉得完全没有必要不断去调整长度，登山杖对我来说基本已经有某种义肢的意义了，而驴的前肢的长度虽然是固定的，但驴在上下坡时却不会因为它的腿嫌长嫌短而感到别扭。



    6.登山杖的养护：

    6-1. 每次用完登山杖后都要清洗登山杖，以保证锁扣的正常功能。我没用过外锁的登山杖，我的登山杖有时候会出现像滑丝那样不能锁的情况，这时候可以拔出杖杆，将锁扣松动清理一下就可以了。

    6-2.登山杖最容易坏的部件是杖尖，当杖尖不小心插入石缝的时候很容易掰断，我有三根登山杖都是这么弄坏的。



    以上我们分解地弹了那些拄法、步法只是用来帮助新驴入门的，因为你要应之于手，须先得之于心。实际上当你掌握了基本用法以后，必须忘掉这些分解动作，而达到得心应手的程度。——也就是说，你的拄法和步法其实都是完全自由的。

老茶壶

    壶语：有恐高症的人可以户外吗？是的。身边的例子很多，佐证了野叟的观点。


新驴野叟户外乱弹之82：弹弹恐高


    我也恐高，我觉得从某种意义上说，恐高是正常的，不恐高反而不正常。就好比杀人的时候你应该觉得怕怕，你如果“杀人不眨眼”反而就不太正常了。记得以前学《普通心理学》的时候好像看过一个实验，科学家将一块很大的玻璃铺在两张床中间，当刚学会爬行的婴儿爬到床沿的时候，显然有所顾忌而不再往前爬了；尽管他们以前没有过掉下去摔得很疼的经验，尽管那块玻璃板也是绝对安全的。这说明，对跌落的恐惧可能是我们与生俱来的天性的一种。但是，当着这种恐惧呈现某种临床意义上的病症的时候，那便称其为恐高症了，恐高症是恐惧症的一种，作为一种精神障碍，也有可能遗传给后代。我童年时曾很怕走夜路，我发现当我壮着胆子晚上走几趟宿舍区后面的小山（杜坡山）时，就再也不害怕了。

    在我参加的户外活动中，曾两次见到过有恐高症的驴友。第一次是一位年轻体壮的小伙子，在不太陡峭的山坡上，当别人差不多是闲庭信步的时候，我发现他几乎是爬着走，而且脸色很紧张。第二次是一位姑娘，我收队的时候发现她在山上行走完全离不开四肢，尤其在下山时，若没有抓握简直无法行走，我便鼓励她，告诉她一些注意事项。

    我们可将恐高症分为两种情况：

    一种是因器质性病变引起的眩晕性恐高症状，这实际上可认为是正常性的恐高心理触发了眩晕症。这种情况者，不能参加户外活动，而要去看神经内科专家。

    一种是心因性恐高，说白了就是缺乏锻炼，不大适应。这种情况者，应多鼓励其参加户外活动，因为户外活动可帮助其克服病症；但是，如果你有恐高症的话，你必须事先向活动组织者做出明确的告知，否则是危险的。

    心理学医生治疗恐高症的方法不外乎两种：

    一种是循序渐进地让你慢慢地适应，按照医生的说法叫“三点十二字诀”,即所谓“长时间：让你置身于足以引起恐惧的高处，持续半个多小时，至少要使你的恐惧程度减少一半；逐渐地：慢慢再提高难度和强度，反复地进行；完全地：在锻炼过程中要求你不能转移注意力，而要完全地面对恐惧的场景，假如把你吊在高处，你自己闭上眼睛偷偷念经就达不到效果了。

    一种是一步到位的满灌法，一下子将你置身于恐惧的高处，任你哭喊，直到你最后疲沓了，习以为常了，觉得这么恐怖居然也没被吓死，不过如此么。

    最后需要指出的是，当着症状较重的话，最好应该在医生的指导下治疗；但一般的恐高心理则可以通过多参加户外活动来逐渐缓解或克服。



点评

老茶壶

    壶语：前线论坛美驴如云，再转一贴献给你们

新驴野叟户外乱弹之83：写给女驴友们



    应嬷嬷茶等驴友之邀，将这个话题提到前面来吧。

    第一，现代社会的基本道德准则包括有“礼遇女士”，户外的道德原则也包括有“协作精神”；但是，有关登山的阿尔卑斯法则却要求，我只有在能管好自己的情况下才能考虑是否管妳。因此，女驴友们在参加一项活动前，要评估一下自己是否有能力胜任；而不能抱有“我是在户外中摇曳生姿的美女，他们肯定会照顾我”这样的想法。否则，不但有可能将自己置于险境，也有可能将整个队伍拖入困境。

    第二，例假期、妊娠期可以继续参加户外活动么？呵呵，叟者非妪，俺没有过女士们的这些体验。不过以我的观点，除非能够确认很休闲，我不建议妳在这些生理期参加户外活动。

    第三，我们以前说过，由于女性的骨盆较宽，这决定了腿部受力会存在一个较之于男性更大的乖离度，更容易让膝关节损伤，因此就要求女驴友们更应该特别注重保护。

    第四，在户外活动中，不穿戴文胸或穿戴常规文胸都是错误的，要穿戴速干排汗的无缝Sports Bra。其实买一件Sports Bra，在长线自助游的时候也穿戴它是最好的选择。

    第五，尽量不要在累了后就一屁股坐下来，不但对心脏不好，作为女驴友来讲，还会影响咱那婀娜的小身段儿。因为运动后腿部血管扩张，代谢增多，如果在下肢充血的情况下马上蜷坐下来，会使脂肪堆积。久而久之，纤腿翘臀不再，而有可能慢慢变得腿粗屁股大。如果很累的话，最好找个能背靠的地方小憩一下，或放轻松地溜溜腿，待静脉血回流得差不多了再坐下。

    第六，防晒的问题女士们比我更关注，也更专业。我这里仅从我的户外经验的角度给女驴友们两点建议：

    其一，由于男驴友们自己并不太忌讳“晒黑”的问题，而活动又多是由男驴友们主导的，当着在夏日里碰到阴天的时候，他们通常会按照没有阳光的条件来安排活动，这样往往会把白嫩的女驴友们带入紫外线的陷阱，因为云层实际上并不能阻挡紫外线。

    其二，男驴友们很多会在夏日穿短袖体恤，这肯定不适合白嫩的女驴友，我推荐长袖速干排汗体恤和皮肤风衣，重要的是购买时要验明面料的紫外线防护系数，最好选择UPF40以上的（我的长袖体恤和皮肤衣UPF都在45以上）。

    第七，我在户外先后见过丝袜短裤，也见过丝袜高跟，至于穿金戴银、珠光宝气就见得更多了，我丝毫看不出什么风情，反而觉得有点不伦不类，在我看来穿着一身情趣装去玩户外就像穿着一身工作服去逛夜店一样别扭。

老茶壶

      壶语：上盘时令菜

新驴野叟户外乱弹之87：秋季户外注意事项

    我觉得秋季户外区别于其它季节的、特别需要注意的事项有两点：
    第一，注意蛇虫的秋老虎特性
    别看我们人类“秋乏”，可动物们却貌似不乏，反而都很欢实。“秋后蚊子猛如虎”、“七月黄蜂八月蛇”等民谚说的正是这一现象。
    阴历七月，蚊子、蜈蚣、蝎子、马蜂等都进入最后的疯狂期，攻击性最强。近十年来，关于马蜂在七、八月份蜇人致伤致死的报道急剧增长，今年的案例更是大幅度增长。仅陕西安康一地，今年因马蜂的攻击，即有数百人致伤，数十人致死。
    蛇在秋天也进入异常活跃期，尤其是阴历八月，为即将到来的冬眠储备活动频繁，而且易怒，攻击性很强。
    第二，注意防秋乏、防秋燥、防秋凉
    防秋乏：不宜出坡时间太早，若打乱平时的作息习惯，过早起床运动，将加重秋乏，不利于人对季节的生物性调整，尤其是中老年人。
    防秋燥：在深秋到来之前，亦即人的毛孔季节性闭合以前，不应因天气的逐渐见凉而显著减少饮水。夏天猛灌，天一凉就忘了喝水了，加之秋季天气日渐干燥，这样往往会引起人的秋燥症状。
    防秋凉：秋季昼夜温差开始加大，户外时就要多备一件衣服了。一是早晚气温低时穿，一是停下来休息时防风。我们常说“春捂秋冻”，若秋季感冒的话，将不利于实施有意识的“秋冻”，这将意味着整个冬季都会格外怕风怕凉。

竺海

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说得真好！


谢谢分享！