转帖学习-大家都来做有思想的驴友（119楼有更新）

暖洋洋0525

我把这些文章都打印了下来，一篇一篇的认真学习

绿雨海

懵懂野叟 发表于 2012-5-29 22:43
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

这伙计，水平不是一般的高呢~~

绿雨海

竟然熬夜粗粗看了一遍~~

古风

再次看了一遍！

鑫陽

老茶壶 发表于 2012-4-9 19:12
新驴野叟户外乱弹之七：驴之三神

    鉴于驴行环境的特殊性，有三种品质，是驴所必须追求的。当你能将这 ...

受益匪浅

绿雨海

跟踪加贴一些：




3.

      店员：
      装备店的店员，是最容易忽视的层面，所以就让我们由此谈起吧。
      先打些比方：
      新驴问：登山杖怎么有直柄和T柄的？
      店员答：都一样。有人习惯用这种，有人习惯用那种。
      新驴问：护膝怎么有带弹簧的，有不带弹簧的？带弹簧的怎么又有一根簧、几根簧的？
店员答：都差不多，带弹簧的弹性、支撑好一点；不带弹簧的弹性、支撑差一点。
      新驴问：这三种大包哪种好一点？
      店员答：贵的好一点，贱的差一点，不贵不贱的卖得好一点。
      呵呵，在野叟看来，这都不像话。
      中国最成功的户外装备店应该算三夫吧？我与三夫的交流不少，以我的观察，三夫店的店员可不是酱紫的。我接触过的三夫的店员基本都具备向导级与领队级的户外专业素养。他们的职业是店员，但他们对户外却非常专业。比如说你进了三夫店，情形可能是这样的：
      店员：先生您要去哪？去走秦岭么？这种多日长线要先选好营具吧，帐篷等露营装备可是你要背负的东西中重量最重的，按照轻量化、功能性、经济性三个参数考量，您有几个可供选择的选项，您自己可以看一下。如果要我建议的话，我比较倾向于这一款，别看它价格明显比那几款低，但它在3500左右的海拔下却足以满足您的需要了，有一次我走的时候，在六七级风中，我只用了两分钟就把它搭建起来了。关键是它重量轻，只比那些顶级的帐篷重250克，但价格却省了两千块钱。
      有了帐篷，你还需要一个防潮垫，这也很重要，好的垫子就像一张简易的席梦思，会让您在一天征途疲劳之后有个好的睡眠，美国新出的蛋架当然好，但它太贵了，那款天津产的六边形只是其十分之一的价钱，但它在国内驴界口碑极好……。
      您说你还顺便买一个地席么？平时郊游可以用，关键是露营的时候能保护你的帐底，地席不用管什么品牌了，随便拿这个就行了……。
      这个季节秦岭应该需要-10°温标的睡袋，这个温标的睡袋我们这里有两款，一款灰鹅绒的，一款白鸭绒的，您自己根据价格选一款吧……。
      对了，背包是背包客的灵魂，刚才那些东西，加上锅碗瓢盆都需要你自己一路上背着，背包您最好在能承受的范围内选个高端点的。我来给您介绍一下G、O、GG这三款（一番三大顶级包优劣比较的专业性评价）……可以说各有长短，这款GG我们正在搞活动，可以赠送一对登山杖、外加一对护膝。什么，就选它？您先别着急，我还不一定卖给您呢，我要先看看它的背负系统与您的躯干、脊椎能契合么，把您刚才初选的东西装填进去，再背上，我们调节一下背负系统看看……呵呵，正适合您，您是不是觉得肩膀完全没有什么压迫感？什么？背上它反而觉得更舒服？好了，那就它吧……。
      我们再去那边选一下登山鞋和冲锋衣。鞋啊，您就选我选的这款吧，虽然贵了点，但这季节走秦岭的话天气变幻莫测，鞋袜干爽和湿透了鞋那可是一个天上一个地下的感觉……我虽然只是一个店员，但鞋子我却不敢马虎，所以我选了这款。
      这款冲锋衣我在大雨中体验过，别看只是鸟服价格的三分之一，可在您冲击超高海拔前这几年足够了。什么？您朋友说这牌子一年后防水就不行了？我明白了，听我说，待会儿您花点时间我教给您怎么保养这种面料的冲锋衣，不是它不好，而是您朋友不会保养这种面料的冲锋衣……。
      差不多了吧？再去那边选一款炉头和套锅，另外收银台那里有营灯、也就是帐灯，咱们挑着重量轻的拿一款……。
      我来算算总价啊，哦，可不少了。那我合理地运用规则，帮你争取一个最低的折扣吧。
      我再从淄博找两个没有活动俱乐部的户外店，简单讲讲据我粗略观察，对其店员的大致印象吧。
      先说HX：它开业的时候，我本来满怀希望，但与它的店员简单交流后，我发现那都是些商铺的营业员，而不是专业户外店的店员。再说LY：我敢断定店长一定是组织他那些店员爬山的，因为她们真的懂。
      所以，我曾对一个开户外店的朋友有过一个想法，在我爬山的时候，他可以安排那些店员轮流跟着出去，让那些店员知道户外活动与户外装备的关系到底是怎么回事儿，有了亲身的体验，她们就能有底气更专业地说服顾客了。

静静的树

谢谢楼主！

117蓝精灵

必须学习的！打印出来看真是好办法。

老茶壶

壶语：    大家关注，就是俺继续转帖的动力{:soso_e100:} ，再转几篇，共同学习

新驴野叟户外乱弹之64：是驴行？还是扫荡？
       群驴过后，一片狼藉，恐怕这不是驴友所乐见的，更不是户外从业者所乐见的；然而，它却正逐步成为事实。我以为户外从业者在这个问题上负有很大的责任，主要是因为他们的户外意识还很低下。

    这里最难理解和把握的是一个“度”的问题。度的条件已经发生了根本性改变了。就让我们来重新定义户外运动与环境关系的一些重要原则吧。

    你能留下什么？

    最初的那些驴友开始户外时，荒山野岭，人迹罕至；而今天随便一条成熟的线路，每周都会有几个驴队来往穿梭，若还依照最初形成的那些规范显然已经不合适了。

    打个比方，以前你在线路上大便，可以这样安慰自己：这是可以降解的，而且可以成为处于生物链低端的某些昆虫的食物，有利于维护生物多样性。但十年过去，今天不同了，你留下的这堆粪便还没等到被生态系统消耗掉的时候，下个月、下一周、甚至明天又会有很多驴友源源不断地踏足这条线，如果他们都还抱守这样的认识，那只会让那条线上成为大粪遍地、臭气熏天的地雷阵。有木有？

    瓜皮果核虽然也是可以降解的，但随着户外人口的急剧增加，当驴友乱扔香蕉皮的速度超过了生态系统降解那些香蕉皮的速度，那驴友就会看到他所不愿意看到的情景了：到处瓜皮果核。

    所以说，原则上，除非不得已，你什么也别留下。

    你能带走什么？

    杨柳松在羌塘游记中说过，他从不往回带东西，说这话的语境好像还是面对宝石。我曾与melanie说起过这事儿，她说如果严格不让他（她）们采摘、挖掘、捡拾的话，那户外对他们可能就没那么大吸引力了，野叟闻语，心下骇然。怪不得有些俱乐部的召集帖还有什么“採槐花”、“挖竹笋”之类的噱头作为广告词呢，莫非好多驴就是为这个来的？

    如前所述，“度”的条件已经改变了。打个比方：假如那里有几棵松树，每年能长一百颗松子，有一窝松鼠安居于此。以前偶尔有个人驴行至此，捡了几个松子，这没什么，但现在驴多为患，每月都有上百名驴友到此驴行，还不够你每人捡一个的呢，那窝松鼠还咋活？更何况现在经常能看到这样的情况：捡不着的还爬树摘，摘不到的还折树枝……情何以堪！

    是不是这样？度，已经变了。以前有喜欢根雕的驴友，见到枯根捡回去，也没什么，但现在捡不到了，怎么办？拿户外铲来挖树？问题是现在驴友太多了，长此以往，挖地三尺，你这和扫荡还有啥区别？

    所以说，原则上，你什么都不能带走。如果你为了采摘、挖掘、捡拾的话，那你可以单独搜山，请别跟着驴队出山。

    最后让我们来重申一下：哪怕树上农民摘剩下的樱桃，也不应该是你的，因为那是鸟儿的浆果；哪怕你丢下的西瓜皮可以成为鸟儿的食物，你也别再乱丢了，因为就淄博的户外大众化程度来说驴友已经太多了。——让我们来维护山野的原始状态吧。

  

老茶壶

      壶语： 这篇文章献给新驴，对你一生的驴行至关重要。受伤的老驴只能叹息了{:soso_e105:}

新驴野叟户外乱弹之66：再弹“户外活动中腿的保护”



    去年乱弹曾弹过“驴的膝盖问题”，今年我又曾受邀给驴友们讲过“户外活动中的膝盖保护”。交流中，我发现占绝大多数的驴友（包括老驴）仍然存在两个问题：一是重视不够，一是认识不清。我认为有必要再进一步的弹，直到能引起大多数驴友的注意。

    01、说明：

    我不是运动医学专家，也不是户外运动专家，乱弹即乱弹，只是一个比较喜欢户外运动的新驴或者说次新驴的户外认识，仅供参考。

    02、引言：

    有一次活动中，路上有人问领队户外活动的基础装备问题。领队显然不好意思一上来就推销装备，就说先走走试试，根据需要慢慢购置。我当即开玩笑说：“这样并不实在。来了新人，你应该问TA你这两条腿值多少钱？我这两根登山杖30-300多元，能值两条腿钱，如果用30-300多元能换无价的两条好腿，你是不是认为很赚？爬山有千般好，但有一个问题——保护不当，容易损伤膝关节。有人第一次活动就损伤了膝盖，很可惜。所以基本的防护装备一开始就应购置，对新驴来说上来不用买太好的，一百块钱就能把护膝、登山杖办齐。”

    03、劳损：

    我们身体的零部件并不都遵从用进废退的原则，有一些存在着像材料学中疲劳寿命那样的现象，随着使用而劳损。从统计学上看，有将近一半的这种情况出现在膝关节这个部位。

    04、不可逆：

    户外运动中膝关节的伤病，主要分为髌骨、半月板、和关节软骨的运动性损伤。膝关节的损伤一般是不可逆的，也就是说，它很难通过自我修复实现恢复如初，所以要也别重视。

    05、山民、挑夫：

    以股四头肌为主的肌肉组合是登山中对膝关节至关重要的保护，山民自幼练就了适合登山的发达的肌肉群，从解剖学上说，他们的腿部软组织肯定是与我们有区别的。他们作为山的儿子在山中舞蹈的时候，我们可能还在从早6点到晚10点一直都在教室里应付那没完没了的考试呢。

    06、性别与年龄：

    膝关节损伤与性别和年龄都有关系。从性别来说，女性因为骨盆较宽的生理特点，使得腿部关节受到更大的乖离力，更容易受伤。

    从年龄来说，以男性为例，其在1-8岁时，因为一般不会有过度运动，所以这个问题几乎不存在；9-16，是其发育高峰，这时候较大的运动量反而会促进其发育；17-24，身体机能处于巅峰期，一般不会受伤；25-32-40岁，算一个平台期，虽然骨骼、软组织还算致密发达，但已经会存在前述的运动性伤害问题了；40-48，已经到了“西医会告诉他少爬山，中医会告诉他别爬山”的年龄段了。49以后，不适当的爬山造成膝关节运动性伤病的概率就很高了。这是我根据《内经》的理论和大量的观察来划分的，仅作为参考，女性则以7为基数。

    但是，现代登山运动的保护技术，可以帮助我们将我们的运动年龄推至七、八十岁。这种保护，应该从25-32-40这个平台期就开始。

    07、护膝

    护膝的主要作用是制动，亦即对髌骨的固定。凡是在不平坦的道路上行走，都会引起髌骨的游动，这种游动是造成髌骨损伤的主要原因。所以那些上山时把护膝当护腿，下山时才用的做法是错误的；那些上山时松绑，下山时才扎紧的做法也是错误的。

    捆扎式护膝还有一定的协助肌肉支撑的作用，但这个作用很微弱，户外常用的捆扎式护膝主要还是用来固定膝关节的。捆扎式护膝有个较大的问题是其自身重量问题。用于腿部的护膝，假如重量较重的话，长时间使用无异于徒增了较大的负重。

    腿套式护膝可作为一般旅行时的护具，虽然其固定作用相对较差，但其保暖作用却很显著。

    以前用两条腿和汽车赛跑的土八路，他们的绑腿除了护膝的作用外，还可以防止下肢动脉曲张。

    08、护髌（髌骨带）

    髌骨带又叫护髌，是一条窄窄的用来固定髌骨的护带，在国内的户外运动中还没有引起太多的注意和应用，但长途的山地徒步、以及炎热的夏季，它确实是一个不错的东西，值得推广。

    09、登山杖

    开个玩笑，现在你习惯用双杖的话，基本能避免老来用双拐。熟练的使用双杖，能减轻五分之一的负荷。登山运动中有两个最大的问题：除了不平坦的山路引起的膝关节游动，还有就是我们本身的负重加上我们上下山时引起的负荷倍增，一般上山时负荷能增加3倍、下山时负荷则最大能增加7倍。

    10、登山鞋

    专业的登山底纹可以提高抓地能力，从而减轻肌肉的紧张，减少滑倒的概率。

    鞋子的重量也应该是必须考虑的因素，研究表明，鞋子每增加1克，相当于我们增加6克的负重。

    一双合脚舒适的鞋子还可以保证我们不会出现步态变形，而步态的变形往往是引起膝关节伤害的原因。

    11、登山袜

    登山袜一般较为厚实，较厚实的登山袜有较明显的缓冲作用。尼龙丝袜建议仅作为涉水时临时穿用。

    12、UL原则

    UL所代表的轻量化原则应该成为户外运动的重要原则之一。那种早期的驴友们曾经在岳阳山比试谁比谁背负的更重的做法应该彻底抛弃。应该树立这样的观念：抛开经济投入这个变量，在完成同样的课题时，假如你明显比别人背负重很多的话，至少说明你户外理念和户外知识都不合格。说户外理念不合格很好理解，说户外知识不合格可能有人不服，试想，假如你有足够的装备知识和攻略能力的话，你应该实现用最优化的装备来完成课题，你明显比别人负重很多，说明你装备配置不够合理。

    13、其它装备

    个人还应该根据自己的需要，考虑适合自己的一些必要装备，比如根据自己的腿型、脚型考虑是否需要足弓垫。

    14、准备活动

    适当的准备活动绝对是必须的。一方面避免肌肉拉伤，一方面还能促进膝关节的润滑，而按摩后的足够润滑则是减少膝关节损伤的重要措施，因为研磨力是半月板损伤、髌骨软化、关节软骨磨损的主要原因。

    15、锻炼相应的肌肉

    尤其是股四头肌，对于维护膝关节在运动中的正常机制有着至关重要的作用。

    16、规范的步伐技术

    特别是上下山时，最重要的是步幅要小；尽量避免甚至绝对避免跳跃。

    17、减肥

    我们前面说过负重问题，如果很明显得肥胖的话，那相当于你比别人多背了一袋子面上山。假如喜欢户外运动，则应该在平时生活中注意控制体重。

    18、膝部保暖：

    风、寒、湿会引起膝关节的炎症，所以要避免膝部迎风受凉。

    19、老驴的责任

    领队、老驴应该以身示范，而且领队、老驴也有道义去引导新驴在户外活动中学会保护自己的膝关节。

    20、思想上重视

    很多驴友未必不知道登山对膝关节的危害性，但总麻痹大意，不去改正已经养成的坏习惯。记住，腿是你的。