龙非池中物，舞翩渐入眼—环昆嵛山公路徒步记录

卖醋翁

关于防止脚起泡的经验，希望大家多多交流。毕竟路还在那里，脚还得去行走。
如石 发表于 2013-5-10 15:48

连续几天走，把脚该起的泡都起遍了，下次那个地方就不会再起了，起泡的地方相对的气血脏腑正好是虚的地方，古代的夜行术就是徒步--走百病，自清朝到至今京津地区还是这么称呼的，实际这是传统的锻炼方式，不同的是古人选择的是晚上走，用来战睡魔，白天工作，让体能得到锻炼的同时，身心皆起变化。大南山的徒步就是不错的，就是距离短点，能起到锻炼的效果，但是达不到应有的锻炼距离时身心起质变难点，再就是速度，也不能太慢了----个人认识。

深海

{:soso_e132:}木看够哇！木啦？

如石

连续几天走，把脚该起的泡都起遍了，下次那个地方就不会再起了，起泡的地方相对的气血脏腑正好是虚的地方，古代的夜行术就是徒步--走百病，自清朝到至今京津地区还是这么称呼的，实际这是传统的锻炼方式，不同的是 ...
卖醋翁 发表于 2013-5-10 16:27

速度？是有一定的标准要求，或是结合自身素质选择一个节奏？

如石

{:soso_e132:}木看够哇！木啦？
深海 发表于 2013-5-10 16:39

就是闷头走路，两个大老爷们，也没个浪歪劲儿，可不木啦就木啦。那天一起走走？

卖醋翁

速度？是有一定的标准要求，或是结合自身素质选择一个节奏？
如石 发表于 2013-5-10 16:46

我的感觉是在自己体能节奏的情况下，再少加点速度，这样每次都会快点，说白了要给自己个压力，不能太散漫，但也不能超自己节奏，这是我近几年的感受，因为太超了，肺活量大得自己喘不过来气，那样气血就会往上补充，下部就会供血不足，而显得体力不足。整体来说就是自己要有快点的意识，但要轻松自然的去走，那样就会看似闲庭漫步，潇洒自在~

卖醋翁

一般情况在坚持徒步（每天30公里以上）5天后，除了有的脚还不行，喘，和腿疼，累的状态都会消除。这时在上山，哪怕就是上急坡，因为肺活量已经调节好，也不会因为喘息急促而累的不行，基本没什么感觉了。所以好多人一出去好长时间，实际并不比一上手就上山的付出多少体力，还是蛮轻松的，这个徒步在强度各个方面是适合锻炼的最好方式，对减肥有奇妙的效果。

如石

我的感觉是在自己体能节奏的情况下，再少加点速度，这样每次都会快点，说白了要给自己个压力，不能太散漫，但也不能超自己节奏，这是我近几年的感受，因为太超了，肺活量大得自己喘不过来气，那样气血就会往上补充 ...
卖醋翁 发表于 2013-5-10 16:53

嗯，有体感。我的要诀是气一定要匀。步伐可大，要有韵律。目不斜视。不说话。

如石

一般情况在坚持徒步（每天30公里以上）5天后，除了有的脚还不行，喘，和腿疼，累的状态都会消除。这时在上山，哪怕就是上急坡，因为肺活量已经调节好，也不会因为喘息急促而累的不行，基本没什么感觉了。所以好多人一 ...
卖醋翁 发表于 2013-5-10 16:57

哦。这是未曾经过的。如此，对长时间的徒步有了认识，不再惧怕。

刀疤

重装这速度{:soso_e179:}
如石哥说干就干{:soso_e183:}

依旧笑春风

看过如石大哥的几个帖子，非常佩服睿智的思想以及对行走，对伙伴意义的理解