吃什么能治疗便秘？

养生

　　便秘是一件尴尬的事情，在我们身边存在着众多被便秘所困扰的人，尤其的老人、孕妇、小孩，往往因为便秘问题而痛苦不堪。

　　养生经专家指出，便秘是日常最常见的胃肠问题，如果不及时治疗会引起像痔疮这样的并发症，也会给患者的日常生活带来麻烦，影响身心。饮食是预防和缓解便秘常见方法，有的饮食可以有效缓解便秘，接下来让我们一起来了解一下！

　　1、香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。养生专家表示，便秘患者应多吃点熟透的香蕉，较熟的香蕉不仅营养丰富，对便秘也有着较为明显的作用。

　　2、柚子。专家建议，午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　3、苹果。苹果含有丰富的水溶性食物纤纬——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　4、覆盆子。覆盆子富含纤维，充足的纤维可以帮助食物顺利通过消化系统，而且纤维素还能促进肠道好菌生长，提升消化功能。

　　5、柳橙。柳橙富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷，具有类似泻药的作用，对排便也有助益。

　　6、地瓜。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　7、糙米。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　8、水。没错！最简单的方法就是喝水，因为水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足，粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调，可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片，增添自然风味。

　　以上就是文章介绍，更多养生问题可通过养生经进行了解！

小杏

不宜久坐

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小杏 发表于 2016-8-5 15:10
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