二十四节气之寒露养生

爱灸堂

   一年复一年，一年寒露又来到，寒露节气的到来，标志着气温将更低，天气将进入深秋，届时空气凝结成露，寒意渐重。合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于健康十分重要。俗语有云，“白露不露身，寒露脚不露”，意思是提醒大家天气凉了，可以把凉鞋、单衣等洗干净并收拾起来，所谓“秋养冬藏”平时应当从衣住行食入手，在细节上多注意一些，让身体可以健康的度过深秋时节。
衣
    秋季天地凉热之气交替，夜渐长，日渐短，气温逐渐下降，早晚温差大，建议大家不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
住
　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
行
　　秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。
食
　　饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。