【关于马拉松：2 】烟马，快乐的五公里

姚明

遗憾的是没能参加马拉松，感受那种现场气氛。
别懒了总结的很好，观察也很仔细。懒姐，能不能介绍一下跑步的感受，比如如何控制节奏，如何分配体力等，希望明年也能参加，坚持跑步，我要奔着10km去！

前线

真不错，让我们也跟着感受了烟马的气氛了。

别懒了

烟马首次举办，出现这样那样的错误，我们可以理解。

作为我们喜欢跑步的人来说，希望这项赛事能坚持举办下去，也希望这项赛事会越来越严谨，越来越好。
布鲁 发表于 2010-9-7 11:37

是的是的，完全赞同！

别懒了

遗憾的是没能参加马拉松，感受那种现场气氛。
别懒了总结的很好，观察也很仔细。懒姐，能不能介绍一下跑步的感受，比如如何控制节奏，如何分配体力等，希望明年也能参加，坚持跑步，我要奔着10km去！
姚明 发表于 2010-9-7 11:45

你问的太高深了，我都是瞎跑着玩得，我哪懂得怎么配速啊~~反正别着急，别看到人家冲就跟着冲，最好匀速运动。你自己上跑吧学习学习去~

**********
补充：
我又想起来一句：关于配速，很有意思的一点是，他们的计算单位都不是“公里/小时”这种的，而是倒过来，一般常用的是多少分钟/公里，即：每跑一公里，需要几分钟。这个单位的好处是，计算成绩时，只需用里程数乘以配速，就出来了。比如能跑到4分钟/公里，那么跑十公里就是40分钟。

至于怎么计算配速，好像也没有太精确的办法，凭经验吧，要么就得配备某些装置，一般好像没有要求那么高，都是根据里程牌自己计算的。自己在操场练习时比较好办，因为距离是一定的，没跑一圈看看时间就得了。

我还是建议你没事到跑吧泡一泡，尤其建议你先看“运动损伤”版块。切忌冒进！

我现在要打退堂鼓了。可能不跑了。即使跑也是比走还慢那种，算不得跑的那种。身体条件所限，健康第一。

别懒了

真不错，让我们也跟着感受了烟马的气氛了。
前线 发表于 2010-9-7 12:16

拍的不好，要是你去肯定拍得精彩

姚明

补充：
我又想起来一句：关于配速，很有意思的一点是，他们的 ...**
别懒了 发表于 2010-9-7 17:22

别懒了，我觉得你的决定是很好的，健康第一位，一切要以身体给自己的信号为准。感觉速度快点适合自己，那就快点，如果感觉慢点自己更适应，那就慢点走，长距离点。我现在也还没完全找到自己的方式，以前是速度稍微慢点，但感觉膝盖有些反应，现在速度快点了，感觉倒是好点了。我也在摸索。

别懒了

理解万岁
我是蜗牛我怕谁

山水

理解万岁
我是蜗牛我怕谁
别懒了 发表于 2010-9-9 06:58

哈哈

海云

看别懒了写的，真是很有意思呢~~~那个周末我错过了好几件事情，本来想着去看热闹的~~
烟台打算年年办吗？那我明年也去参加~~还以为只有天天跑步的人才有资格参加呢~~