【本贴将历时一年】打造小蛮腰

Olivia

目标： 由于本人正宗水桶腰，所以格外羡慕小蛮腰，觉得特有女人味~~口水~~~ 有位姐姐告诉我，想练腰，最好是去练普拉提，普拉提最锻炼腰了。她本人，四十多岁了，体重最重的时候140斤，但是！腰只有二尺一。我承认，我很嫉妒！忘了在什么资料上看的了，想看一个人的健康状况，就看他（她）的腰围。还是腰围和身高的比例来着。总之腰围是个非常重要的数据。就算不考虑健康吧，一个人的腰围细，给人的整体感觉也不同啊，多精神啊，多精干啊，多年轻啊，多有活力啊！那姐姐的同学，和她同样体重的，腰围二尺七呢，那是个什么感觉啊，臃肿不堪的中年大妈~~~ 下图是某位外国模特？而且PS过？不懂，权当激励一下自己吧。

Olivia

手段 那么怎么才能打造出属于自己的小腰呢？ 根据资深人士推荐，加上自己的喜好，确定了如下一组动作 每个两组，每组30下 （去健身房练习普拉提对我来说是不现实的，不过可以查一些普拉提的视频，采纳一些动作）

Olivia

下面来真格的了。 本人目前腰围二尺三寸半，一年之内争取减到二尺一。 2010.1.4.星期一 早上五点半醒了，在床上躺着做了几组动作，又下地抻吧了几下，总计大约半小时。

小贩

光有好腰（蛮腰）[24]么有好屁股（翘臀）也不行

金猪

[quote]2010.1.5.星期二 今早同样，但比昨天做的少些，大约20分钟。 今天觉得腰部有点感觉，尤其侧腰部分，有点酸痛，一点点。不知是腰腹操的功劳呢，还是昨天下去铲雪（清理车道）给累着了。总之，很喜欢这种有一点点酸的 ... 俺也浑身酸：脖子酸——看电脑看的；胳膊酸——俯卧撑、铲雪累的；胸部酸——俯卧撑累的；小腿肚酸——昨天没跳绳，今天早晨加量，10分半钟连续跳了1500下累的。 俺也喜欢酸酸的感觉，也喜欢肚子饿得瘪瘪的感觉。通过这一阶段的饮食减量和坚持锻炼，前天量了一下，发现以前二尺六寸半的腰围减少了一寸。

32号嫁给你

一楼那个腰，啊。。。

梅兰

[quote]手段 那么怎么才能打造出属于自己的小腰呢？ 根据资深人士推荐，加上自己的喜好，确定了如下一组动作 每个两组，每组30下 （去健身房练习普拉提对我来说是不现实的，不过可以查一些普拉提的视频，采 ... 收藏

Olivia

谢各位支持。

俺也浑身酸：脖子酸——看电脑看的；胳膊酸——俯卧撑、铲雪累的；胸部酸——俯卧撑累的；小腿肚酸——昨天没跳绳，今天早晨加量，10分半钟连续跳了1500下累的。
俺也喜欢酸酸的感觉，也喜欢肚子饿得瘪瘪的感觉。 ...
金猪 发表于 2010-1-5 13:09

金猪，你是我的偶像：）我一天比一天崇拜你！真滴！
说到锻炼，你太强了，太暴力了，我是不能做这样高强度的东西的，受不了，我适合那种和缓的动作，中等偏下的强度那样的。:P

Olivia

2010.1.6.星期三
早上同样在床上做了几组，15分钟。
今天晚上时间充裕，把这几组动作完整做了一遍，35分钟。做时意念集中在腰腹部位。做的比较慢，比较和缓。做完以后，感觉很舒展。

金猪

看到你在锻炼，我也兴奋啊！

今早一气跳绳2000个，14分钟；今晚一气跳绳1000个7.5分钟；今天累计俯卧撑110，铲雪50分钟。过瘾！