打死都想不到出汗能有这么多好处！

养生

　　一到夏天我们就会热成狗，出趟门都要纠结半天，宁愿躲在空调房里冻死，也不愿出门在外被热死。但是你知道吗？夏天本是个该出汗的季节，你却活生生得把汗都逼回了身体！现在患空调病的人越来越多，轻者畏冷不适、四肢乏力，重的还可能导致口眼歪斜，就是因为出汗太少，体内的寒邪排不出去了。

　　所以冬冷夏热是自然规律，大家要尊重，这样才能塑造一个健康的身体。今天我们就跟随养生经专家一起来看一下出汗都有哪些好处。

　　1、排毒防癌

　　出汗是最好的排毒防癌方法，研究数据显示，人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。

　　2、护肤美容

　　夏天总是不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤。

　　3、提高免疫力

　　夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。所以，养生经专家建议：每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

　　4、控制血压

　　运动可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。

　　5、防骨质疏松

　　很多人都知道，人一上年纪体内钙质流失，就容易骨质疏松症。那怎么防止钙质流失呢？简单有效的方式就是运动出汗，运动流汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，防止骨质疏松。

　　如何才能正确出汗？主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　　所以，在夏天，我们应适当出点汗，因为这是我们最天然的保健方式，爱吹空调的小伙伴们，快点乖乖把空调关掉吧！更多健康养生小常识，欢迎通过养生经进行了解！养生经专家会为您一一解答！