健壮男人是如何养肾护肾的？

养生

　　肾脏作为人体重要器官，有调理机体水平衡，排毒等功效，肾脏的健康关系到整个机体的健康，尤其对于男性来说，养肾护肾的问题需要格外重视。那么，男人该如何养肾护肾？让我们来看看养生经专家的相关介绍吧！

　　1、多饮水

　　饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以更要多饮水，以促进废物的排泄。

　　2、控制盐的摄入

　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　3、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，规律作息保障睡眠时间和睡眠质量，有助于肾脏的正常工作，避免疾病发生。

　　4、注意腰部保暖

　　中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

　　5、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　6、预防尿路感染

　　随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。

　　7、避免药物损害

　　常见的对肾脏有影响的药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等，若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

　　8、健康饮食

　　每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，注意适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾可吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等，但注意适量。

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