不老女神的保养秘诀竟然是这个？

养生

　　永葆青春是很多人想要做到的事情，古往今来，我们尝试过无数次的永葆青春的方法，但人为因素总是无法胜过自然规律，衰老似乎是一件不可避免的事情。但是，养生经专家表示，衰老虽然无法避免，但延缓衰老是可以做到的。

　　很多人因为掌握了健康的生活规律而放缓衰老速度，健康生活方式在日积月累的作用下，会给人体健康带来意想不到的效果。饮食是我们每天都涉及的问题，良好的饮食习惯是放缓身体衰老进程的关键！

　　那么，怎样饮食才能预防衰老？我们日常生活中的饮食误区又有哪些呢？

　　第一，每日摄取足够的新鲜果蔬。养生经专家指出，水果和蔬菜不能相互替代，很多人用水果替代蔬菜，但调查显示，其实蔬菜的仅次于主食的人体必需的食物，它能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便。多吃新鲜蔬菜还可以保持皮肤润泽细嫩、维持皮肤弹性。

　　第二，饮水缺乏矿物质。矿泉水占据着我们日常饮水的绝大多数比例，很多人在饮水中用矿泉水、净化水完全取代白开水。有关研究专家对矿泉水和净化水做了相应分析，发现矿泉水更容易受到细菌的污染，并且矿泉水和净化水往往因为过度过滤而出现矿物质的缺乏，虽然不会对身体造成明显危害，但长期饮用会影响体内矿物质的摄入。

　　第三，常用咖啡、茶提神。对于女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血，贫血会出现面色萎黄、口唇发白等脸色差。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡喝茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。而且想拥有饱满的精神最好的办法是保持充足的睡眠。

　　第四，荤素搭配失调。很多人认为，荤腥会引起肥胖，不利于养生。但事实上，若长期素食，会导致人体所需的物质得不到补充，使人消瘦或产生疾病。而且作为女性来说，在发育期和孕期都需要补充大量的营养，更不宜长久吃素，否则可导致女性雌激素水平降低，加速衰老。

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