强肾法

塔山东

      人到中年，病随之而来，经常有腰酸背痛的时候，介绍个简易强肾的方法。
      最简单的补肾法：微微收腹，腰部后拱。不要太用力，注意力微微放在腰部肾（有撑起的感觉）区坚持10分钟以上，腰部会发热，发烫，甚至后背，腹部全身都会发热。自然排寒排湿，强化内能 。
      再细化一下：首先肚脐上微微收腹，小腹微微用力鼓出，这样自然腰部鼓劲。注意力在腰部鼓起，要用内劲。（可以结合元和音乐：米拉《36》强肾或者：索《强心》）意到气到。气血充盈，自然消炎，止痛。。。。。。。

塔山东

这个方法可以开始专心1-2小时，纯熟了行、走、坐、卧都可以做。