什么是运动健康

东山居士

什么是运动健康 最佳答案 联合国卫生组织(WHO)提出了人体健康的十项标准： 1、精力充沛，从容不迫地担负日常工作和生活； 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，无挑剔。 3、睡眠良好，善于休息； 4、适应能力强，适应外界环境各种变化； 5、能抵抗一般性疾病，如感冒和传染病； 6、保持标准体重，身体匀称，头、肩、臂位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 8、牙齿完整、无龋齿、不痛、牙龈颜色正常，无出血； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉弹性好，肌肉丰满； 运动： 生命在于运动，运动可以调节神经系统平衡，促进新陈代谢，增强心血管系统和呼吸系统的活动，并提高免疫功能，提高抗病能力，促进身体健康。但是，在进行有益健康的运动时，应注意以下几点： 选择有氧运动；凡运动强度较弱和时间较长的运动，既可改善身体机能，且安全性高。如慢跑、快走、自行车、游泳、太极拳等。 运动时间：每次锻炼须坚持10分钟以上，每日至少20分钟，才能使营养物质或氧经血管的血液输送到组织和器官中。 运动规律：坚持运动的持续性，将运动变成生活中的一部分。