【关于马拉松：2 】烟马，快乐的五公里

别懒了

烟马的日期定的是9月4日星期六。 提前两天，感冒了，还好只是小感冒，不发烧也不咳嗽，只是有点流鼻涕和头晕。赶紧吃药，中西药结合。 提前一天，下雨了，而且预报说4日也将有雨。上跑吧一看，正好有人在问雨天跑马拉松的注意事项呢（9月4日的烟台马拉松，9月5日的太原马拉松，预计都要在雨中进行）。很多人说，雨中奔跑多美啊！有经验的大侠说：“凡是这样说的，都是没在雨中跑过的。”最大的问题是鞋子会湿，这将导致脚打泡。不过大侠也说了：“雨中跑个三五公里是没问题的，15公里以上才会有问题。”于是，只去买了雨衣，鞋子就不管了，就穿平时的旧鞋子，湿了就湿了吧。 头天晚上，把比赛的衣服、帽子都拿出来，把跑号别上。相机充好了电。还把发的比赛包改造了一下，变成了背包，准备如果需要，就背着雨衣跑，不过一般是用不着的，5公里顶多用时一小时，要么直接穿雨衣要么干脆不必带雨衣，看天气。

别懒了

第二天，发现感冒基本没症状了，而且天虽然阴沉着，却没有下雨，真是天公作美啊！ 早上五点半多起来的，简单做了点饭吃了（手册上说，比赛当日的早餐，以碳水化合物类为主），六点半L姐和她儿子来了，老公送我们过去。大约七点，到了烟台大学东门。一看，嗬！人山人海，已经很有气氛了~~对于跑步，简单的五公里，比平时的量还要少，倒没有什么可担心的，唯一需要担心的是孩子，可别走丢了。这么多人，都穿着一样的衣服，这要丢了可上哪儿找去！鉴于两个小家伙此前都曾有过走丢的不良记录，我们再次千叮咛万嘱咐，一定要不离妈妈视线范围！ 然后我们到了检录、集合处，远处那个绿色的横幅那里就是。我们的号码布也是绿色的。蓝色的是十公里的，橙色的是半程，红色的是全程。我们的方队排在最后面，有好几个跟女儿这么大的小孩子，还有好多大妈们，当然，也有肥胖的青年人：）????

别懒了

跑完以后，还有抽奖活动。特等奖是一辆汽车（吉利金刚），L姐一直在抱有期望呢。我们就等着。那边台上有表演节目的，这边好多人跑完后坐在海边闲聊。女儿他们两个小家伙到沙滩上的水坑里抓了好多小螃蟹，装在水瓶子里。最后中奖情况：我们四个人中了两份纪念奖（化妆品），一份幸运奖（普洱茶），天也又开始下雨了，我们就打道回府了。总之，很愉快的一天~ 强烈建议下一次大家也都去跑一跑，要不我们论坛可以组织一下啊，借此机会乐呵乐呵也是很好的~

别懒了

其次，烟台这毕竟是第一次，虽然下了很多功夫，准备了路边的演出等等，但还有很多地方做的不完善。一个是具体流程变来变去的，比方集合时间，报名时说以手册为准（手册上写着六点半），后来网站上又改成七点。集合地点，开始说烟台大学体育场，后来又收到短信说改为烟台大学东门。等等。以后流程熟悉了，确定下来了，应该就没这些事了。 还有就是饮料和食品的提供。跑吧上很多人反映：“香蕉只是个传说，香蕉皮倒是见到不少。” 还有，虽然设置了计时芯片，但出发点没有计时毯，因为领导讲话耽误的几分钟就要记到运动员的头上了。我虽然是跑着玩的，但参加马拉松的好多人还是很重视成绩的，他们希望不断超越自己。还有，路上的里程牌太少（好像是五公里一个），还不太准，这些都影响运动员的配速。 还有一个重大问题，就是里程不准。还是那句话，我虽然是跑着玩的，而且我在本届马拉松上也确实玩得很好，但是，好多人不是来玩的，烟马要想办成个成功的赛事，还是应该拿出点严谨的态度来。跑吧上很多人反映，本次马拉松，跑全程的成绩都出人意料地好，跑半程的都极其差，原因——全程的距离少了大约三公里，半程多了三公里（这是他们说的，我没有精确测过）。出现这样的情况是比较可笑的，咱们烟马不想砸牌子的话，下一届一定要好好测量一下。

布鲁

烟马首次举办，出现这样那样的错误，我们可以理解。 作为我们喜欢跑步的人来说，希望这项赛事能坚持举办下去，也希望这项赛事会越来越严谨，越来越好。

姚明

遗憾的是没能参加马拉松，感受那种现场气氛。
别懒了总结的很好，观察也很仔细。懒姐，能不能介绍一下跑步的感受，比如如何控制节奏，如何分配体力等，希望明年也能参加，坚持跑步，我要奔着10km去！

前线

真不错，让我们也跟着感受了烟马的气氛了。

别懒了

烟马首次举办，出现这样那样的错误，我们可以理解。

作为我们喜欢跑步的人来说，希望这项赛事能坚持举办下去，也希望这项赛事会越来越严谨，越来越好。
布鲁 发表于 2010-9-7 11:37

是的是的，完全赞同！

别懒了

遗憾的是没能参加马拉松，感受那种现场气氛。
别懒了总结的很好，观察也很仔细。懒姐，能不能介绍一下跑步的感受，比如如何控制节奏，如何分配体力等，希望明年也能参加，坚持跑步，我要奔着10km去！
姚明 发表于 2010-9-7 11:45

你问的太高深了，我都是瞎跑着玩得，我哪懂得怎么配速啊~~反正别着急，别看到人家冲就跟着冲，最好匀速运动。你自己上跑吧学习学习去~

**********
补充：
我又想起来一句：关于配速，很有意思的一点是，他们的计算单位都不是“公里/小时”这种的，而是倒过来，一般常用的是多少分钟/公里，即：每跑一公里，需要几分钟。这个单位的好处是，计算成绩时，只需用里程数乘以配速，就出来了。比如能跑到4分钟/公里，那么跑十公里就是40分钟。

至于怎么计算配速，好像也没有太精确的办法，凭经验吧，要么就得配备某些装置，一般好像没有要求那么高，都是根据里程牌自己计算的。自己在操场练习时比较好办，因为距离是一定的，没跑一圈看看时间就得了。

我还是建议你没事到跑吧泡一泡，尤其建议你先看“运动损伤”版块。切忌冒进！

我现在要打退堂鼓了。可能不跑了。即使跑也是比走还慢那种，算不得跑的那种。身体条件所限，健康第一。

别懒了

真不错，让我们也跟着感受了烟马的气氛了。
前线 发表于 2010-9-7 12:16

拍的不好，要是你去肯定拍得精彩