改变，从心开始

丫头

看了太守的帖子，受益匪浅。以前总是给自己的懒找各种各样的借口-- 什么书看到兴致正浓时，停下来做笔记，是多么煞风景的事情，什么书读了几句，需要停下来写感想，把精彩的故事断断续续的分割的七零八碎，多么残忍的事情。就这样，自以为是的，断断续续地读了一些书，确什么也没有留下，观点还是作者的观点，我还是一如既往，脑袋空空。

谢谢太守的帖子和详细的回复，也喜欢西窗剪烛板块的氛围，在这里实践一下，试着写写我手头正看着的书，希望各位多多指导，感谢：）




幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力

一：情绪的出口：
　　
　　1. 面对自己的恐惧，在进退维谷之际找出解决之道。
　　2. 接受并不是每个人都喜欢我们或接纳我们这个事实。
　　3. 接受我们没犯法在生命的所有领域都表现得干练优秀，不过如果我们真的迫切的渴望某事，我们可以努力追求它，设法解除阻碍。
　　4. 适应人际间的冲突而不回避它们。
　　5. 接受我们并不是完美的，是会犯错的。
　　
　　每个人的生活都想获得安全保障并免于恐惧，都想被人接纳，有能力，有价值，同时值得他人信赖，为人所爱，差不多每个人在成长过程中都会发展出一条准则：让自己讨人喜欢。事实上，大多数人都学会了同样的或者类似的生存原则，那就是要所有的情况下都乖乖听话，遵守生存的守则。籍此而拥有适度的自尊。这些是人类的某些基本需求，但是如果不能适当的宣泄或处理，转而反噬其身，制造出巨大的破坏性，造成内在的骚乱。
　　
　　这大概就是我和特定人群交往过程中的所有症结所在，他人所擅长的领域是我相当薄弱的环节，每次交往，我都会陷入以上这些信息的否定中——认为自己不被接纳，没有能力，毫无价值…..以至于没有自尊。
　　
　　无能的感觉，无助，挫折，沮丧，愤怒，不妥当的感觉，羞耻和罪恶感，甚至打击自己，变得咄咄逼人，责怪他人，大吼大叫，乱发脾气。有时又表现得完全无动于衷或者表面上很镇定。

后来，自己的自尊降低，我会经常寻求藏身之处以及逃避之途，对待焦虑与冲突的方式，我常常是逃离不想要的情绪而萎缩退却，时常想作为逃脱之徒，证实自己确实是没有价值或者成事不足败事有余。或者我们不能相信任何人，人们确实是不爱我们的。然后我就可以放松下来，因为没有必要再焦虑什么了。它让我觉得自己不是那么无能，不是那么脆弱无助。

但是，最大的逃亡就是被这些说法买通：“对这件事，我毫无办法了“ 我就是这个样子”这只是自己哄的自己就此满足。

可是放弃并不是一个好选择，因为我们的思想和情感深深冲击着内心，不自觉地就会消耗生命的能量在过去的实践，遗憾，既定信念。它会随时提醒自己是失败的。

　　其实这些长期的念头包含了负向的信息，潜藏的恐惧，缺乏自尊，焦虑，担忧或者敌意，在消耗或阻塞身体里的生命能量。能量场长时间的不和谐或是衰弱，将导致生理上的技能失调或疾病。每次在评判自己就成为自己情绪的人质，而损害了经络系统里更多的能量，造成身体的僵直与硬化，导致不适与疾病。
　　
　　反之，思想一旦集中于正向信息以及影像，生命能量就会流通循环到先前阻塞的区域而产生的治疗效果。
　　
　　所以，我要解决这些负面的情绪，没有起伏的，只有当下，不断地放下过去的一切，不再执著，保持中立。
　　
　　二：清醒的自我选择
　　
　　我们面对着许多交叉路口，立即的满足所指引的道路，经常是通往不名誉，自私或其他人性恶习的方向。尽量避免做出仅是感觉很好，能立即满意，但必须付出代价的选择。
　　
　　最好的选择往往是最难做出的抉择，而这些选择要求是纪律，自我牺牲以及服务他人。在这条道路上，我们必须学习让事情自由的在生活中流动，无论花费多大的代价也不让欲望掌控它。
　　
　　每个事件，行动，想法，感觉，需求或欲望的背后，都有个意图。这个意图往往来自于未完结的事或是未解决的情绪，我们一旦以清醒的行动取代盲目的行动，就可以突破这个行动的循环，在生活中创造出更多的空间。容纳正向与创造之爱，从而活得更不费力

乔太守

丫头一出手就知有没有。把自己的感觉写出来了。很深邃，很思辨。第一段是讲心理的压抑的彷徨，有些事情得不到人们的认可，得不到世俗的承认，很迷茫，不知怎么应付才好。所以选择逃避、抵触、过激的反应，最终选择了中庸。第二段，讲选择，人生无时无刻不在选择。要进行不带情绪化的选择。
标题很好：我觉得倒过来好：情绪平衡是一种能力，幸福快乐是一种选择。前提是保持平和的情绪，这样才能作出正确选择。
记不准确，鲁迅好象说过：读书不思考，就等于把自己的脑子用来给作者跑马。我觉得丫头是有自己的思想的。另外，我只是尘世中的一个灰尘料粒子，一生关键时候没作出正确选择，所以很失败。但，渐至暮年，感觉都无所谓了。作为年轻人，健康蓬勃向上是大方向。把心放开，多交朋友，就不会在自己心理的“围城”中踯躅了。

海云

看的书名是什么呀？
搜了一下，就是《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》荷兰医学博士罗伊·马丁纳著。

丫头

谢谢太守，你不是渐至暮年，而无所谓了。只是你在探索更为广泛，精彩的内心世界，而让自己慢慢强大，儒智，做自己内心真正的主人。那在外部世界发生的任何事情，就不会再影响，伤害到自己，都足以沉静的应付。
真正的喜乐、爱、祥和，和现实世界和他人无关，他是发自你的内心深处。
胡言乱语一通，不当之处，还请太守多包涵。

另：特殊的情况和环境，无奈，我现在的生活没有人沟通，没有朋友（下面两段小的生活记录里）我真的是给自己的心理设了围城，想要逃出来，但却找不到城门，所以，最近心理书籍看的多一些，希望能在找到出口的过程中，自己的内在也能得到锻炼，强大些。真正的享受与自己独处的时间，虽然我的性格是太爱热闹的

丫头

海云，就是这本书，不好意思，没有写清楚：（

丫头

再贴两段自己的生活记录吧，

我所见过的橄榄树，都是成片成片的遒劲在绵延起伏的大山之间，远远的望不到边际，渐行渐远的与大山模糊的轮廓融为一体。仿佛水彩画，那抹苍绿渐渐的溶入了大地的怀抱。

但是，只有这一颗，就这样孤单的矗立在这里，矗立在这广袤的田野之上。耳边响起了那首古老的橄榄树--- 不要问我从哪里来，我的故乡在远方，为什么流浪，为什么流浪......

为什么流浪，在这异国它乡的深秋，又是黄叶回归故土的时节。我孤零零的站在异国的街头，任寒风扫过。周围来来往往的人热闹无比，可是我却像是一个看戏的人，永远的只在画面以外，观看着，聆听着。嬉笑，怒骂，所有都与我无关，因为我是一个外国人，我和他们之间没有相同的成长经历，没有共同的文化背景，我只是一个旁观者,我们是永远不可能相交的两条平行线。与他们而言，我也同样.....  

我自己的演出呢，曾几何时，我也退出了自己原有的舞台。一起在台上演出过的，儿时的伙伴，昔日同窗的好友，臭味相投的朋友，如今只剩下断裂碎片的回忆，我退出了他们的生活圈子，我所描述的他们很陌生，我的生活方式他们不理解。我们之间的共同话题越来越少。直到有一天，我害怕这样的关系持续下去，我们会连仅有的一点美好回忆都彻底的抹杀掉，为了自欺欺人的保留下这仅有的一点热度，我选择了失语和消失.....




  为了梦中的橄榄树，流浪，流浪在远方......
　　

丫头

一派繁华似锦的梦，梦中，去找居住在闹市中心，小时候的玩伴，彼此相见，热闹非凡。 可是从她家离开后，却到了一片荒郊野地，房屋后面杂草丛生，似乎是一片烂尾楼的施工现场，我踏着荒草乱石，踌躇的找着回家的路。不经意间，却看到了幼儿园的小朋友，我叫着他的名字，尾随着跟着他，看见了他的父母正在屋后的空地上忙着种菜栽花，远处一群群的人聚在一起，不知道唧唧咋咋的在议论着什么…..我重新回到了人群中，却被失落感深深地包围着。
　　
　　20天的国内生活，似乎更像是一派繁华似锦的梦，梦醒后，我重新踏上了旅程。如果前几次踏在这片异国的土地，是好奇，探索的心理在驱动着兴奋的我。那么这次走出机场大厅，看着悬挂在天边的一轮孤寂的残月，陪伴着我的更多的是空荡荡的心境。
　　
　　什么是家，家不仅仅是一座空荡荡的房子，家是依附于社会的一切关系总和。家是不管你走到哪里，有牵挂你的人和自己牵挂的关系。我的父母，我的朋友，我的一切，都在国内的那一个小小的海滨城市，那里有我的童年，有我的梦想。曾几何时，我也因为她的小，她的闭塞和不繁华，一度嫌弃过，迫不及待的想要离开，可是百转千回，我知道，那份血浓于水的亲情会将我的心永远的留在那里。
　　
　　点点的记忆，像大海里颗颗璀璨的珍珠，经历了大浪淘沙般的岁月洗涤后，将是我心中永远的财富和珍藏的留念….

山东骑士

楼主的心境看起来有些沉，有些乱，虽然每个人都会在某个时间段陷入这种情绪中，但如果长期处于这种状态，对自己的身心健康是不利的。心理调节十分必要，如何让自己的情绪达到相对平衡状态，也是一门学问。除了自我调节，与外界多沟通是一种有效的手段。楼主已经意识到自己有自我封闭的问题，我想你可以通过网上交流或参加一些户外活动这样的方式，让自己从孤寂中走出来。

乔太守

丫头原来在国外呀，在外国，你就是老外。没几个人能听懂你说什么唱什么，你可以尽情发泻自己的情绪，这就是好办法。孤独，多交几个朋友。

如石

思乡也是一种心理调节啊。让你的情绪有着落。无论忧伤或欢乐的情绪，总要有宣泄点的，一个人只要有情绪就不要去怀疑自己。
      不要看太多的心理学书，凝重的心结是靠自己的“悟”解开的，多看一些人物传记和游记散文类别的书更好啊。从他人的生活中去找到与自己的共性，从而释怀自己。要知道，一个人是很渺小的生命个体，无论 你做了怎样经天纬地的事情，总会在地球的某i个地方找到同类。不能自己孤立自己。心灵间的距离和地域间的距离是不成正比的。
呵呵，无论怎样，我是喜欢你这种情绪，它代表的是自己对当前生活的一种理性认识。
      欢迎多发表自己真实的生活随感记录，我会一直关注。