【驴行活动预告】走进西藏—挑战极地珠峰、徒步雅鲁藏布大峡谷计划书（预热报名中）

虎哥

07年的8月8日，我们6人小队奔向西藏。4人相约4天从派乡徒步走进了西藏的生死墨脱路。圆满的完成了06-07年度中国最难走的10大徒步路线排名第一的墨脱路。欢腾的雅鲁藏布江江水陪伴我们一路。
    在雪域高原的喜马拉雅山北麓，由西向东蜿蜒流淌着一条美丽的极地天河——雅鲁藏布江。雅鲁藏布江大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，像一条长长的湿舌，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。大峡谷最深处达5382米、长达496.3公里，江水平均流量达4425立方米/秒，江水流速高达16米/秒、水流湍急，跌水相连。大峡谷最低处海拔仅有155米。 雅鲁藏布江大峡谷最为奇特的是她在东喜马拉雅山脉尾，由东西走向突然南折，沿东喜马拉雅山脉南斜面夺路而下，注入印度洋，形成世界上最为奇特的马蹄形的大拐弯。
    这条世界上海拔最高的大河，被地质学界看作是印度板块和欧亚板块的缝合线。如今，雅鲁藏布江两岸雪山对峙，拉孜以上是清澈的浅流、坦荡的河谷、成群的牛羊；林芝以下原始森林茂密，云雾缥渺，瀑布飞腾，一派奇妙景色。而且这里又被称为“最后的秘境”，成为许多徒步爱好者的天堂。徒步这条路，要在躯体的痛苦中找寻精神的快乐，真正体验“身体下地狱，眼睛上天堂”的“驴”的宗旨。
    今年2010虎年我想去！！亲眼看看这个奇特的马蹄形的大拐弯！！

虎哥

      走进西藏—挑战极地珠峰、徒步雅鲁藏布大峡谷  


                                           感觉生与死的距离 真正体验“身体下地狱，眼睛上天堂”的“驴”的宗旨

【活动策划】：
山东烟台虎哥户外拓展运动俱乐部
山东青岛太极道登山队

【活动时间】：
2010年7月25日-8月12日（没有特殊状况，A队徒步团18天左右 B队纯玩团15天左右）

【人数限制】：
A队：徒步雅鲁藏布江大峡谷烟台青岛两队合计上限18人
B队：西藏拉萨纯玩团烟台青岛两队合计上限30人

【线路亮点】：
地质奇观（地缝、各类岩体、地质活动、独特地貌）、水体景观（冰川、大河、瀑布、溪流）、垂直植被（水汽通道、立体植物演进、珍稀树种）、野生动物（太多不知道名字的）、民俗风情（门巴族、珞巴族）、生产生活（吊桥、刀耕火种）。同时徒步探险本身也是一种难得的旅游体验

虎哥

【线路行程安排】

7月25日
烟台到青岛，下午乘火车至西宁（或西安或北京等，根据时间、买票的情况。不少人建议不要在西宁停留，西宁是否停留有待在议。现听说有个好消息，青岛至拉萨的火车即将开通，届时若真的开通，我们将行程改为26日出发28日到达拉萨）。
7月26日
晚到达青海西宁，自由活动。宿：西宁
7月27日晚乘火车西宁-拉萨
7月28日晚（进藏第1天）（AB队同时活动）
到达拉萨火车站。入住酒店。晚自由活动或休息，建议参观布达拉广场夜景。我去过，很美！！
宿：拉萨
7月29日（进藏第2天）（AB队同时活动）
早餐后，游玩布达拉宫、大昭寺、八廓街（玛吉阿米酒吧）
宿：拉萨
  布达拉宫：布达拉宫（英文译音：the Potala Palace）屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。
   八角街是"八廓街"（Barkhor Street）的音误。八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅游者到拉萨必去的购物地点。八角街是六角环形街道，仿佛是一座巨大的时钟，辉煌壮丽的大昭寺就是钟轴。八角街并非以街道形状定名，而是藏语“八廓”的音译，意思是围绕大昭寺（建于七世纪中叶）的街道。按西藏佛教徒的说法，以大昭寺为中心绕一周称为“转经”，以示对供奉在大昭寺内的释迦牟尼佛之朝拜。八角街还是藏传佛教信徒转经的最主要的线路，每天都有磕着三步等身长头的人来到这里。他们到大昭寺前朝拜佛祖，在光滑发亮的石块道上投下了一道道长长短短的影子。 八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的老商业街。它的历史和大昭寺一样悠久，街区之内，僻巷幽幽，曲途自通，宫厦套着百屋，傍着古寺，弥漫着浓郁的藏族文化气息。八角街长约1公里，共有居民2000多户，约6000多人。街道两旁商店林立，摊贩聚集，熙来攘往，热闹非凡。常见的商品有酥油、酥油桶、青梨酒、甜茶、奶渣、牛肉、卡垫、氆氇、围裙、藏被、藏鞋、宝石戒指、藏刀、藏帽、藏币、摇经筒、经书、木碗等。从穿着来看，这里大多是藏民，还有汉、回族等。过去除藏族和少数民族在此经商处，还有尼泊尔、克什米尔等外商开设的店铺。每天上午９时左右，人们就会从四面八方汇集这里。八角街上店铺林立，店铺中各种藏族手工艺品琳琅满目，色泽鲜艳的江孜卡垫，独具特色的日喀则金花帽，古朴的木碗，各种质地的手镯、项链等令人爱不释手。八角街的夜市更迷人，每当夜幕降临，华灯初照，如游人漫步于街头，各种店铺依然向您开放。醉人的音乐伴之各种叫卖声，各种风味小吃的阵阵香味，使人流连忘返。近年来，西藏的边境贸易非常活跃，八角街上出售的外国货越来越多。街边的许多小店里出售各种舶来品，许多商品上都贴着稀奇古怪的商标，有印度的佛珠和宝石、尼泊尔项链、不丹唇膏、西班牙的指甲油、法国香水等。在店铺中购物可以还价，直到买卖双方都满意。现在，八角街的概念已经扩大，包含了围绕在大昭寺周围的那一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区。站在布达拉宫顶上向拉萨全城俯瞰，整个拉萨市区到处是一片片掩映在绿树中的新式楼房，唯八角街一带飘扬着经幡，荡漾着桑烟。
  大昭寺( 中文拼音：Da Zhao Si 英文译音：Jokhang Temple）是位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是全国重点文物保护单位，距今已有1350年的历史。大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位。2000年11月，大昭寺作为布达拉宫的扩展项目被被批准列入《世界遗产名录》，列为世界文化遗产。(罗布林卡在2001年也被入) 。“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”。这是大昭寺里著名的喇嘛尼玛次仁的话，也是几乎每一个旅行者都同意的观点。大昭寺位于拉萨的寺院。又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），始建于唐贞观二十一年（647年），是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建的，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。大昭寺始建于七世纪吐蕃王朝的鼎盛时期，建造的目的据传说是为了供奉一尊明久多吉佛像，即释迦牟尼8岁等身像。该佛像是当时的吐蕃王松赞干布迎娶的尼泊尔尺尊公主从加德满都带来的。之后寺院经历代扩建，目前占地25100余平方米。值得一提的是，现在大昭寺内供奉的是文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁等身像。而尼泊尔带去的8岁等身像于八世纪被转供奉在小昭寺。 大昭寺建造时曾以山羊驮土，因而最初的佛殿曾被命名为“羊土神变寺”。1409年，格鲁教派创始人宗喀巴大师为歌颂释迦牟尼的功德，召集藏传佛教各派僧众，在寺院举行了传昭大法会，后寺院改名为大昭寺。也有观点认为早在9世纪时已改称大昭寺。清朝时，大昭寺曾被称为“伊克昭庙”。 大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏现存最古老的土木结构建筑，开创了藏式平川式的寺庙布局规式。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。 西藏的寺院多数归属于某一藏传佛教教派，而大昭寺则是各教派共尊的神圣寺院。西藏政教合一之后，“噶厦”的政府机构也设在大昭寺内。活佛转世的“金瓶掣签”仪式历来在大昭寺进行，1995年，确定十世班禅转世灵童的金瓶掣签仪式也是在这里举行的。

虎哥

7月30日（进藏第3天）（AB队同时活动）
早乘车赴羊卓雍措、卡惹拉冰川（巨美、巨震撼！）、江孜宗山古堡、白居寺（十万佛塔）、日喀则、扎什伦布寺（后藏班禅大师驻锡地、黄教六大寺院之一）
宿：日喀则
   羊卓雍措与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。　羊湖湖滨是优良的牧场，多牧群及野生动植物，周围5000米海拔的山上有雪猪，草滩上偶尔会遇到野羊和狐狸。此外羊湖还有西藏最大的人工养殖渔场，以养殖高原裂腹鱼、高原裸鲤为主。湖中有大小岛屿21个，岛上生活着各种候鸟，使这里成为西藏最大的水鸟栖息地。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。　另外，人们崇奉羊卓雍措更多的是将她奉为羊卓雍措达钦姆，即羊卓雍措大湖主多杰盖吉佐即金刚障碍之主，是藏区的女护法神。因此，羊卓雍措既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能和神力。
  卡惹拉冰川　位于距离江孜县城71公里、浪卡子县城30公里的卡惹拉山口侧，在公路上即可看到。卡惹拉山口高5036米，山口南面6647米的卡鲁峰是年楚河和羊卓雍湖两大水系的分水岭，此峰周围冰川地貌突出。卡惹拉冰川在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。由于长年受公路上的车尘的覆盖，此冰川整体呈黑白分层形态。从卡惹拉山口向西30余公里，即抵达目前西藏装机容量最大的满拉水电站。该电站建在年楚河上游两条重要的支流--学堆河与涅如藏布的汇合处。涅如藏布发源于康布县东南与不丹交界的群峰之中。是年楚河的正源。 卡惹拉冰川是拉轨岗日山脉冰川带中最大者，位于乃钦康桑峰南坡，为年楚河源头之一。冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。两个冰舌上裂隙密布，经常发生雪崩和冰崩。
7月31日（进藏第4天）（AB队同时活动）
早起从日喀则出发至拉孜、定日（白坝镇）、鲁鲁边防站、教乌拉山口（远眺4座8000米级雪山、震撼+无语）、扎西岗村、绒布寺。浏览完珠峰大本营后回定日。
宿：定日
   绒布寺始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建，海拔5100米。尽管称不上多么古老，但它是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。这里曾一度住着500名僧侣，今天只剩下一共50名僧人与尼姑。1983年寺庙经历了大规模的修建。这里的壁画值得仔细观赏。 整个绒布寺依山而建，一共五层，现在仍在使用的只有两层。据说当初之所以把寺庙建得这么高，主要是图这里清静，便于休息。这里信奉宁玛派。寺外白塔下的玛尼堆是当地佛教信徒们为自己祈求好运的。绒布寺主殿正面供有释迦牟尼、莲花生等佛像。僧尼同住一个寺庙开展佛事活动，兴盛时曾拥有僧人三百多名和比丘尼三百多名，二十多个殿堂；现在僧人十一名、比丘尼八名，设有一个诵经殿和一个殿堂。每年藏历四月十五日举行三天的跳神活动，藏历十一月二十九日举行隆重的驱鬼仪式。绒布寺是从北坡攀登珠穆朗玛峰的大本营。从这里向南眺望，可以看到珠峰山体像一座巨大的金字塔，巍然屹立在群峰之间，令人望而生畏。每当天气晴朗，能够见到山顶有一团乳白色的烟云，像一面白色的旗帜在珠峰上空飘扬，被称为「世界上最高的旗云」，堪称世界一大奇观。
8月1日 （进藏第5天）（AB队同时活动）
早起定日白坝出发，经日喀则，返拉萨，奔纳木错浏览。
宿：纳木错
  纳木错是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。
8月2日 （进藏第6天）（AB队同时活动）
从纳木措回拉萨，参观西藏博物馆。晚上自由活动可购物等。
宿：拉萨
8月3日 （进藏第7天）（AB队同时活动）
从拉萨出发至巴松措和林芝（八一）游玩，中途可观中流砥柱等。
宿：林芝   
   巴松措（藏语：brag gsum mtsho ），是西藏的一个冰川堰塞湖，尼洋曲流域的大湖之一。位于（北纬30°01，东经94°00）处，念青唐古拉山南麓，川藏公路以北，林芝地区工布江达县巴河镇境内。湖面海拔3460米，东西长13公里，南北宽约2公里，面积约26平方公里，最大水深60米。四面高山环绕，湖体坐落在由扎拉弄巴冰川和钟错弄巴冰川相汇而塑造成的“U”型槽谷中，由终碛垄堵塞而形成。湖中间有一岛，岛上有宁玛派寺庙措松寺。寺庙门前存有生殖崇拜的木刻。宗教已经完全败落，是个纯粹的旅游景点。据当地人称八松错最大水深160米。因为是圣湖，所以水面上没有一片树叶。
8月4日 （进藏第8天）（AB队同时活动）
林芝出发经色季拉山口（远眺南迦巴瓦峰）至鲁朗镇，通麦天险、波密、然乌湖（晚霞）
宿：然乌
   然乌湖 湖面的海拔高度为3850米。意为“尸体堆积在一起的湖”，传说中湖里有头水牛，湖岸有头黄牛，他们互相较量角力，死后化为大山，两山相夹的便是然乌湖。形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭。四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，井使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。其形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖，处于喜马拉雅山、念青唐古拉山和横断山的对撞处。然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。然乌湖海拔3850米，面积约22平方公里，为藏东第一大湖。
   鲁朗位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。景区看点 鲁朗林海由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，是鲁朗最美的景致。林海绿得丰富，正所谓“幼林葱翠母林幽”，尤其是高耸入云的南迦八瓦峰的皑皑白雪与林海相互映照，越发显得西藏高原的雄奇壮丽。风味美食到鲁朗不吃石锅鸡是一件遗憾的事，石锅是用一整块石头掏空而成，鸡则是当地藏民养的土鸡，用雪山上流下的溪水配以人参、藏贝母、百合、枸杞等药材慢慢地炖，绝对是人间美味。
  南迦巴瓦在2005年中国国家地理杂志“选美中国”评比中，获中国最美的十大名山第一名。天界之渡 云中天堂  壮丽与秀美于一身只是一个方面，与绕山而行的雅鲁藏布江所造就的天下第一峡之奇观，令其身价倍增。她的与众不同在于总是藏在云中难以看见，只有心诚的人才能一睹风采。雅鲁藏布江自喜马拉雅山脉西段的冰峰雪山发源，沿喜马拉雅北坡山谷一直向东，历程l000多公里，流至喜马拉雅山脉东段尾翼，在林芝、米林、墨脱、波密四县交界处直转南下，形成一个马蹄形大峡湾。在这个峡内侧，东经95.O°，北纬29.6°处就是世界第十五高峰，海拔7782米的南迦巴瓦峰。在峡湾外侧，即东经95.O°，北纬29.8°处，与南迦巴瓦峰相距20公里，而隔江对峙的，就是海拔7294米的加拉白垒峰。 因印度板块和亚欧板块碰撞而隆起的喜马拉雅山脉，沿东西延伸，中部向南略如“弓”形凸出，在其东西两端形成“地结”，且分别耸立着8l25米的南迦帕尔巴特峰和南迦巴瓦峰。喜马拉雅山自西向东绵延了2400多公里至此，这一地段北有南东向的念青唐古拉山阻挡，东有南北向的横断山挤压，产生了北侧的拉萨、波密弧形断裂稻皱带和东侧的华南横断山断裂折皱带。极其复杂的地质构造，形成了本地区异常险峻的地形。雅鲁藏布江大峡湾，沿着一系列断裂带发育，随着青藏高原分阶段的隆起，河流相应下切，使山峰至河谷高差达5000一6000米，成为世界罕见的高峰深谷。而且河流从峡湾入口处的海拔2800多米至出口处的海拔900余米，落差近达200O米，河面平均坡降达10％，因此河水湍急，奔腾咆哮。大峡湾地区南侧直接面对印度洋，暖湿的西南季风可沿雅鲁藏布江北上，使本地又受到海洋性气候影响。高峰峡谷、充沛的降水和温暖的气温，为自然地理的垂直分带提供了良好的条件。谷底的雅鲁藏布江畔是大片浓荫遮日的热带雨林，循着山坡往上，是各种阔叶树相互参差。雪线以上则是一片冰清玉洁。可以毫不夸张地说，南迦巴瓦峰地区是一个地跨热带和寒带，不可多得的“自然博物馆”。然而，对于登山家们来说，南迦巴瓦峰又是那样的暴虐。南迦巴瓦峰，语意为“雪电如火燃烧”o它是复式褶皱中一个向北倾斜的短轴向斜构造，山体以片麻岩为主，它主要有三条山脊：西北山脊，东北山脊和南山脊。东北山脊蜿蜒约30公里，直抵雅鲁藏布江岸，脊线上有6个6000米以上的山头凹凸起伏；南山脊两公里处有一卫峰——乃彭峰，海拔7043米，它们之间的山口称之为“南助”o从乃彭峰分别向东南、西南伸出两条人字形山脊；西北山肯线突出着6936、7l46米两座雪峰。南迦巴瓦峰的三大坡壁大都被冰雪切割成风化剥蚀的陡岩峭壁，以西坡为最。坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩留下的沟溜槽，峡谷之中又布满了巨大的冰川。   
8月5日 （进藏第9天）（AB队同时活动）
早起看然乌湖（日出），徒步去米堆冰川（徒步或骑马约来回3小时、午餐用路餐），回程去波密
宿：波密
   米堆冰川位于波密县玉普乡米美、米堆两村，距县城所在地扎木镇90多公里。米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，末端只有2400米。米堆冰川由世界级的冰瀑布汇流而成，每条瀑布高800多米，宽1000多米，两条瀑布之间还分布着一片原始森林。冰川周边山花烂漫，林海葱茏舞银蛇。冰川下段已穿行于针阔叶混交林带，是西藏最主要的海洋型冰川、中国三大海洋冰川之一，也是世界上海拔最低的冰川。该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。米堆冰川所在的纬度为北纬29°，但冰川末端却比北纬近44°的天山博格多山的冰川还要低，这是我国现代冰川中较为特殊的现象，与喜玛拉雅山东南段的气候有着密切的关系。米堆冰川冰洁如玉、景色优美、形态各异、姿态迷人，周围有成群的牛羊、古朴的藏式民居、雄伟壮观的雪山，有常年不离的攀羊、猴子等野生动物。
8月6日 （进藏第10天）（B队继续活动 A队徒步第一天）
A队（徒步队）：波密（乘车）—排龙乡（徒步）—大岩洞（3号桥）14公里
B队（纯玩队）：波密—鲁朗（石锅鸡）—林芝。可参观世界之最的千年柏树王。
宿：A队：露营（大岩洞）
      B队：林芝
8月7日（进藏第11天）（B队结束活动 A队徒步第二天）
A队（徒步队）：大岩洞（3号桥）—扎曲村徒步15公里
B队（纯玩队）：林芝—拉萨
宿：A队：露营或扎曲村百姓家
      B队：拉萨
8月8日（进藏第12天）（B队返程 A队徒步第三天）
A队（徒步队）：扎曲村（雅鲁藏布江马蹄形大拐弯）休整1天
B队（纯玩队）：拉萨—火车站送站
宿：A队：露营或扎曲村百姓家
     B队：火车回程，活动结束。
8月9日（进藏第13天）（A队徒步第四天）
A队（徒步队）：扎曲村—排龙（路口车接）全程29公里约徒步14小时—林芝
宿： A队：林芝
8月10日（进藏第14天）（A队活动结束）
林芝—拉萨
宿：拉萨
8月11日（进藏第15天）（A队返程）
拉萨送火车回程，全程结束。



根据实际情况，行程时间或许有所变动，请谅解。

虎哥

【队员要求】：（主要针对A队）
至少有一年以上的户外经验，有一次以上长途徒步旅行经历，且有高海拔经历，较好的身体素质和心理素质

【装备要求】：
1、主要装备：冲锋衣裤（重装）、绒帽、抓绒衣裤、防风裤、手套、T恤、速干衣裤等，备用长裤、换洗内衣、纯棉袜至少5双、防水登山徒步鞋、软底旅游鞋、60L左右的大背包或驼包，20L左右的小背包、背包防雨罩、护膝、头灯或手电（重装）、水具（A队1.5L以上，建议3L水袋，途中身体水分可能会流失较快，尽量避免喝路旁生水，可能会有水蛭幼虫）、雨具等（加重装表示的物品为必须拥有。为了你的安全和团队整体行程顺利，如果个人主要装备不齐或不符合要求，即使到了拉萨你仍可能被拒绝入队）
2、建议每人带一条温标适度（0度-负10度）的睡袋。以应对沿途住宿条件难尽人意的地方。A队登山杖、帐篷（建议2人合用）、地席防潮垫、毛巾、丛林帽、个人野外餐具一套、绑腿必备。
3、辅助装备：——证件和资料：身份证、驾照、边防证（注明：珠峰地区、阿里地区、札达县、墨脱县等地）、信用卡或储蓄卡（拉萨没招行，但是有银联卡可以方便取钱），资料袋中应包括：线路安排资料，通讯簿，地图册，航空公司班次/银行/酒店名录，笔记本（纸的）、笔。——防晒：防晒霜（SPF值30以上）、墨镜、遮阳帽；——洗漱：牙膏牙刷、剃须刀、毛巾、香皂、便装沐浴和洗发液、洗面奶、护肤霜、干湿纸巾、手纸、洗衣粉等；——摄影器材：摄影包、相机、镜头、镜头纸、足够胶卷（记忆卡）、三角架；其他：大量备用电池、望远镜、随身听、刀具、小背包、防水袋（放手机等）、针线包、绳子、鞋带、胶带。
4、食品：旅途食品：方便面、水、面包、火腿肠、水果、牛奶、饮料、巧克力等（拉萨或波密县采购补充）。

【药品准备】：
1.抗高原反应药：红景天、高原安、肌苷口服液中选择，不必全带；有些可到拉萨购买；2.感冒药：感康，VC银翘片等3.肠胃药：在西藏由于水土原因常会肠胃不适，带上些肠胃药如黄莲素，吗叮林，氟哌酸，藿香正气水等4.降火药：在西藏空气干燥，加上休息不好，旅途劳累很容易上火，可带上牛黄解毒片（北京同仁堂的不错），草珊瑚含片、金嗓子喉宝也应带上一些，还应带上一些防中暑的药物如藿香正气水等。5.复合维生素片：善存或金维他、金施尔康、西洋参含片等。6.口服消炎药：安必仙、头孢拉定之类。7.蛇药：季德胜蛇药，对一些毒虫叮咬也有效。8.皮肤类外用药：正红花油，创可贴，红药水，纱布，胶布，绷带，酒精，云南白药等9.有种药要去找找：阿司匹林、奎宁及抗疟疾药物，准备一些比较安心。
10。晕车药

【注意事项】：
请队员仔细判断自己的身体素质及心理承受力，能否胜任山路跋涉。特别注明：途中要翻越几个海拔3000米以上的山口，经过多处塌方的陡坡、碎石坡、丛林、泥泞湿滑的路段，必定相当艰苦，只有心理准备充分的人才能胜任。
1.具有团结协作，互助友爱的团队精神、坚忍不拔的意志及信心
2.爱护生态环境，在营地及行军过程中不乱扔垃圾，具有自律的民事行为能力
3.进山后注意防火，走路不看景，看景不走路
4.因此地区的特殊性，食宿条件必定艰苦，没有肉类食品，而且补给匮乏，所有食品几乎靠人力背入，故准备行李物品时务必精良准确，以把额外负担减小到最低。

虎哥

【游西藏注意事项】：
在前往心中“纯洁天堂”之前，我们都想尽量多的了解有关西藏各个方面的知识，相信，这里的资料对您的西藏之行有所帮助！
1. 游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；
2. 高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。建议团员自带药品，如感冒冲剂、免疫宝、康体C、葡葡糖、黄莲素、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泄肚药、创可贴等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋，并备热能食品朱古力等。
3. 前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进行高原，戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；
4. 游客须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
5. 高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；药品及食品可以在西宁购买！
6. 衣 物：西藏地势高，气候较寒冷，昼夜温差大，但日照时间长，游客可依不同季节备好衣物。夏季(6月至8月)气候凉爽，午间较热，可穿宽衫、便裤、林芝、日喀则地区沿途山区仍需备厚的外套和毛衣，日间需备风衣外套；在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；
7. 在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；
8. 藏区的绝对禁忌
A. 藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
B. 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
C. 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
D. 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
E. 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
F. 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
G. 不得跨越法器，火盆；
H. 经筒，经轮不得逆转；
I. 忌讳别人用手触摸头顶。
9. 购物提示
A. 在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；
B. 藏药材最好在国营药店购买；
C. 藏刀必须邮寄，不能飞机托运；
D. 在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；
E. 如果商家立场坚定，不妨出最后一招，转身就离开，很可能他会把你叫回来，表示可以成交；
F. 初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对您后来几天的旅程造成不少的麻烦；

【免责声明】：
户外活动存在不可预知的危险性，请同行人员作好充分身体、心理及保险等准备，对自己负责就是对本次团队所有成员负责。人身意外伤害保险必须购买并签订免责声明。活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，每个人必须为自己的行为负责，并遵守国家法律规定。领队对活动过程中出现的任何意外不承担任何法律责任。活动过程中，团结友爱、互相帮助，有团队精神，任何人不可搞特殊，同行人员要和队伍共同进退。凡报名者均视为接受发起者声明。本声明中关于免除发起者赔偿责任之约定效力，同样及于参加活动各人。本声明长期有效。

虎哥

【报名须知】：
1.不满18岁以及年满65岁或患有急慢性心脑血管系统疾病者，谢绝报名，否则责任自负。
2.我们将根据天气、路况以及其它原因在实际操作中调整行程和拍摄景点。
3.报名时需交报名费500元/人，余款报到时缴清。
4.因本人原因无法随团出行所造成的损失由本人承担。
5.报名时请将姓名、性别、身份证号码、联系地址及电话一并告知。

【特别说明】：
1． 高原的长途旅行活动存在极大风险，请诸位考虑清楚后谨慎加入，报名即意味你同意并接受本计划书所有内容。因为旅行时间长加之路况复杂，活动招集人和领队有权接受或拒绝你的报名。欢迎身体健康（自己必须确认无心血管疾病或高血压史，如无把握，请去医院作一次体检）、个人装备齐全、能吃苦耐劳和富于团队精神者加入。领队负责接受报名和人员确定。
2． 如果因为自身原因需要中途退出旅行者，仍将承担租车费、过路费和汽油费等无法分解的费用。其它食宿费用将在最后结算后退还。（规则在先，大家一视同仁）。
3． 因为旅行时间长和路况相当复杂，大家必须严格执行制定的安全规则，任何人不得例外。如果在行车安全问题上不服从领队指派或其它影响全队安危的事情，领队有权将相关责任人劝离旅行团队，而责任人还必须承担相关费用。
4． 考虑到集体活动的特点，整个旅行途中，非宗教或特别健康原因，任何人不得自行安排住宿。
5． 领队特别声明：领队只是活动的发起者和旅行中的活动协调人，在旅行中领队将在原计划的具体实施中决定作息时间、参观停留时间、安全措施要求、食宿安排及根据实际情况对行程作小幅调整。参加此团队就意味着信任领队的判断并愿意听从指挥，并认可现在的旅行计划。在重大的事情上（如因外部条件影响必须改变行程，重要救援行动等），领队将与队员作讨论，最后按多数原则确定新的方案。此次旅行团队的构成是完全建立在自愿组合的基础之上，旅行中因意外事故导致的个人伤残，所有的个人赔偿将在购买的保险中得到体现，领队不承担任何连带赔偿责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。如是被他人代报名参加者，如遭受人身损害，仍按此条款解决，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、及财务官
6． 因为车辆的载货空间非常有限，每人只允许带两个包，大包不超过60L，小包 不超过30L（或合成一个大包不超过80L）。这一条将得到坚决的执行（多余物品将被暂存于拉萨）。
7． 旅行中的所有费用除餐费实行AA制分摊原则支付。
8． 关于边防证：国内游客到定日（珠峰）、樟木、亚东、墨脱、日土、阿里等边境区需要办理边境通行证（珠峰有护照即可替代边防证，驻地办理：持本人身份证、户口本去本人户籍所在地的派出所办理。）。强烈建议边境通行证在出发前办理好。当然，在拉萨也可以办理边境通行证，旅行社代办需要80-100元费用，一天可取。

【费用合计】：（AA制）

价格咨询：
虎哥QQ：6068373  移动的风QQ：345813656（敲门：西藏）
电话：15953532525（虎哥）  15806454743（移动的风）

【已报名人员】：
A队徒步队：（已报9人，共18人）
虎哥
移动的风
一叶绿舟（青岛）
水晶雨
游走的木耳
蓝色的海星
一个人的烟火
玉珠峰+1




B队纯玩团：（已报10人，共30人）
听风的鹅卵石+3
小乖雪儿1
依然是你+1
yimarong
月亮梦
ytmeigui

虎哥

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